Latihan Keterampilan Teknik Dasar Dalam Tenis Meja | EdukasiCenter

Add Comment ,


Bagikan:


gambar pemain tenis meja [image by infosahabat.com],

Olahraga tenis meja atau biasa juga disebut dengan ping pong merupakan olahraga yang sekilas mirip dengan olahraga tenis lapangan, akan tetapi bedanya olahraga ini dimainkan pada meja khusus dengan ukuran tertentu sesuai dengan standar. Olahraga tenis meja pada mulanya dimainkan hanya untuk mengisi waktu luang, akan tetapi seiring perkembangannya olahraga ini akhirnya populer diseluruh dunia.


Untuk memainkan olahraga tenis meja, setidaknya diperlukan beberapa perlengkapan yang harus disediakan. Perlengkapan tersebut diantaranya ialah meja permainan yang telah dilengkapi dengan net dengan ukuran tertentu, bola dengan ukuran tertentu, dan raket atau bet yang merupakan alat untuk memukul bola juga dengan ukuran dan bentuk yang telah ditentukan.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Tenis Meja dibawah ini:

Selain perlengkapan yang perlu disediakan, pemain juga perlu mempersiapkan skill atau keahliannya dalam bermain tenis meja. Dalam hal ini penguasaan teknik-teknik dasar merupakan kuncinya, dan untuk menguasai teknik tersebut perlu dilakukan latihan-latihan yang melatih keterampilan dalam menguasai teknik dasar. Berikut ini beberapa latihan keterampilan teknik dasar dalam tenis meja yang dapat anda lakukan.

1. Memantulkan Bola ke Lantai dengan BetCara melakukan latihan memantulkan bola ke lantai dengan bet adalah sebagai berikut.
  • Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke lantai.
  • Latihan ini dapat divariasi mulai dari latihan memantulkan ke lantai di tempat, kemudian sambil berjalan maju mundur ke samping kiri atau ke samping kanan serta kombinasi dari sisi backhand berganti-ganti.
2. Memantulkan Bola ke Dinding
Cara melakukan latihan memantulkan bola ke dinding adalah sebagai berikut.
  • Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke dinding.
  • Usahakan bola selalu berada di atas garis misalnya di atas garis 80 cm.
3. Memantulkan Bola di Lantai secara Berpasangan
Cara melakukan latihan memantulkan bola di lantai secara berpasangan adalah sebagai berikut.
  • Dengan menggunakan bet, saling memantulkan bola secara berpasangan.
  • Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai.
4. Memukul Bola dengan Berpasangan
Cara melakukan latihan memukul bola dengan berpasangan adalah sebagai berikut.
  • Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan.
  • Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai.
5. Memukul Bola Sambil Bergerak
Cara melakukan latihan memukul bola sambil bergerak adalah sebagai berikut.
  • Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan.
  • Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai.
  • Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju.
6. Memukul Bola Melewati Batas Garis
Cara melakukan latihan memukul bola melewati batas garis adalah sebagai berikut.
  • Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan.
  • Bola langsung dipukul setelah memantul terlebih dahulu di lantai tetapi dengan melewati batas garis.
  • Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju.
Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII/Faridha Isnaini, Suranto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Bentuk Latihan Keterampilan Teknik Dasar Dalam Bola Voli

Add Comment


Bagikan:


Pemain voli melakukan passing [image by www.satujam.com],

Bola voli adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing tim beranggotakan enam orang pemain. Cara bermainnya cukup sederhana, Setiap tim berusaha untuk dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan melewati di atas jaring atau net dan mencegah pihak lawan dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangannya.


Untuk bisa mahir dalam memainkan olahraga ini, kita perlu untuk menguasai beberapa teknik dasar yang sangat penting. Teknik dasar yang biasanya digunakan dalam permainan bola voli antara lain servis, blocking, passing atau umpan, dan smash. Teknik-teknik dasar tersebut harus dikuasai oleh setiap pemain, walaupun ada beberapa pemain yang hebat pada satu teknik, misalnya smash.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:

Teknik dasar tersebut dapat kita kuasai dengan baik jika kita melatihnya secara rutin, kita dapat berlatih sendiri tapi lebih bagus lagi jika kita berlatih teknik dasar dengan teman satu tim  agar kekompakan tetap terjaga. Berikut ini beberapa latihan keterampilan teknik dasar dalam bola voli yang dapat anda lakukan untuk melatih teknik dasar.

1. Mengumpan dan Passing Bawah Bola Voli
Cara melakukan latihan mengumpan dan passing bawah bola voli adalah sebagai berikut.
  • Dilakukan secara berpasangan dan saling berhadapan.
  • Satu orang sebagai pengumpan dan teman pasangannya menerima bola dengan cara dipasssing bawah bola voli.
2. Mengumpan dan Passing Atas Bola Voli
Cara melakukan latihan mengumpan dan passing atas bola voli adalah sebagai berikut.
  • Dilakukan secara berpasangan dan saling berhadapan.
  • Satu orang sebagai pengumpan dan teman pasangannya menerima bola dengan cara dipassing atas bola voli.
3. Mengumpan dan Smash Bola Voli
Cara melakukan latihan mengumpan dan samsh bola voli adalah sebagai berikut.
  • Dilakukan secara berpasangan dan dengan melewati net.
  • Satu orang sebagai pengumpan dan teman pasangannya menerima bola dengan cara dismash.
4. Servis Bawah dan Passing Atas/Bawah Bola Voli
Cara melakukan latihan servis bawah dan passing atasbawah bola voli adalah sebagai berikut.
  • Dilakukan secara berkelompok dan saling berseberangan dengan net, satu kelompok dapat terdiri atas 3 atau 4 orang.
  • Kelompok yang satu memberikan umpan bola dengan cara diservis bawah bola voli dan kelompok di seberangan net menerima bola dapat dengan cara passing atas atau dapat juga dengan passing bawah bola voli.
  • Dilakukan secara berulang-ulang, setelah semua kelompok menguasai pembelajaran, latihan dapat dilakukan dengan cara bergantian tekniknya.
Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII/Faridha Isnaini, Suranto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Bentuk Latihan Untuk Melatih Keterampilan Teknik Dasar Dalam Sepak Bola

Add Comment ,


Bagikan:


gambar ilustrasi Latihan sepak bola [image by fokusjabar.com],

Olahraga sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling disukai diseluruh dunia, tidak heran jika kurang lengkap suatu event olahraga tanpa diadakannya pertandingan sepak bola. Olahraga ini juga sangat mudah untuk dimainkan, tidak butuh lapangan yang baik, lapangan berbatu saja asalkan cukup luas bisa untuk digunakan bermain sepak bola.


Banyak sekali yang memimpikan untuk menjadi pemain sepakbola yang hebat, utamanya anak-anak. Itulah sebabnya sekarang menjamur sekolah sepak bola yang siswanya kebanyakan anak-anak, memang untuk menguasai teknik sepak bola sebaiknya dilatih sejak masih anak-anak. Bagi yang sudah dewasa juga perlu melakukan beberapa latihan agar teknik yang sudah dipelajari tidak hilang.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Sepak Bola dibawah ini:

Ada beberapa latihan yang dapat anda lakukan untuk melatih teknik dasar dalam olahraga sepak bola, latihan ini dilakukan bersama-sama teman se-tim agar semakin kompak. Berikut ini beberapa bentuk latihannya.

1. Mengumpan dan Menerima Bola
Cara melakukan latihan mengumpan dan menerima bola adalah sebagai berikut.
  • Siswa A dan B saling berhadapan agak serong dengan jarak kedua pemain ± 5 meter.
  • Siswa A mengumpan bola ke arah B yang berada agak serong di depan.
  • Kemudian siswa B setelah menerima bola dari A, langsung mengumpan kembali ke arah A yang lari ke depan.
2. Menendang dan Menghentikan Bola
Cara melakukan latihan menendang dan menghentikan bola adalah sebagai berikut.
  • Lakukan secara berkelompok, satu kelompok terdiri atas 3 atau 4 orang.
  • Siswa A menendang bola dengan kaki bagian dalam ke arah B.
  • Siswa B berusaha menghentikan bola sesuai dengan arah datangnya bola tersebut. Kemudian setelah bola dikuasai, siswa B menendang bola ke arah C.
  • Selanjutnya siswa C menguasai bola, maka C pun menendang bola ke arah A, begitu seterusnya.
3. Menendang dan Menyundul Bola pada Lapangan Segi Empat
Cara melakukan latihan menendang dan menyundul bola pada lapangan segi empat adalah sebagai berikut.
  • Lakukan secara berkelompok, satu kelompok terdiri atas 4 atau 5 orang.
  • Lakukan teknik menendang dan menyundul bola pada lapangan segi empat.
  • Usahakan bola tidak keluar lapangan dan tidak jatuh ke tanah.
4. Menendang dan Menyongsong Bola pada Lapangan Segi Empat
Cara melakukan latihan menendang dan menyongsong bola pada lapangan segi empat adalah sebagai berikut.
  • Buatlah kelompok yang terdiri dari 4 orang
  • Pemain A menendang bola ke arah pemain B, A segera lari mundur ke tempat semula.
  • Pemain B maju lari menyongsong bola dan langsung menendang bola dengan kaki kanan ke arah pemain C, B segera lari mundur ke tempat semula.
  • Pemain C lari menyongsong bola dan langsung menendang bola dengan kaki kanan ke arah pemain D, C segera lari mundur ke tempat semula. Lakukan latihan berulang kali sampai menguasai teknik.
Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII/Faridha Isnaini, Suranto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Prinsip dan Kegunaan Melakukan Teknik Heading Dalam Sepak Bola

Add Comment ,


Bagikan:


gambar Teknik heading dalam sepak bola [image by www.tutorialolahraga.com],

Sepak bola atau Football atau biasa juga disebut dengan soccer, saat ini merupakan olahraga yang paling digemari diseluruh dunia. Setiap event olahraga pasti mempertandingkan olahraga ini dan setiap pertandingannya pasti mendapat perhatian dari banyak orang, event yang baisa mempertandingkan olahraga sepak bola seperti Olympiade, Asian Games, Sea Games, dan PON (Pekan Olahraga Nasional.


Olahraga ini dimainkan oleh dua tim, dimana setiap tim mempunyai sebelas pemain, itulah kenapa tim sepak bola juga biasanya disebut dengan kesebelasan sepak bola. Sepak bola dimainkan dilapangan khusus untuk sepak bola, lapangan dibagi oleh garis tengah dan terdapat dua buah gawang disisi kanan dan kiri. Bola yang digunakan pada umumnya terbuat dari bahan kulit, setiap tim berusaha untuk memasukkan bola kedalam gawang untuk mendapatkan skor.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Sepak Bola dibawah ini:

Banyak orang yang bercita-cita menjadi pemain sepak bola profesional, selain dikenal oleh banyak orang, pemain sepak bola profesional yang mempunyai skill dan keahlian yang baik bisa mendapatkan bayaran yang tinggi dari club yang mengontraknya. Untuk menjadi pemain sepak bola yang hebat, seseorang harus melakukan latihan teknik-teknik dasar sepak bola.

Salah satu teknik dasar yang perlu juga dipelajari dan dikuasai oleh setiap pemain sepak bola ialah teknik menyundul bola. Pada umumnya, terdapat beberapa prinsip dari teknik menyundul bola atau heading dalam sepak bola, beberapa prinsip heading tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Lari menjemput arah datangnya bola, pandangan mata tertuju ke arah bola.
  • Otot-otot leher dikuatkan/dikeraskan.
  • Bagian badan yang digunakan untuk menyundul bola adalah dahi, yaitu daerah kepala di atas kedua kening (alis) di bawah rambut kepala.
  • Badan ditarik ke belakang melengkung pada daerah pinggang, kemudian dengan gerakan seluruh tubuh, yaitu kekuatan otot-otot perut, kekuatan dorongan panggul dan kekuatan kedua lutut, kaki diluruskan, badan diayun ke depan sehingga dahi dapat mengenai bola.
  • Pada waktu menyundul bola, mata tetap terbuka tidak boleh dipejamkan, selalu mengikuti arah datangnya bola dan mengikuti ke mana bola diarahkan, selanjutnya diikuti dengan gerak lanjutan untuk segera lari mencari posisi.

Teknik menyundul bola atau heading mempunyai beberapa kegunaan atau keuntungan jika bisa menguasainya dengan baik, karena dapat sangat berbahaya didepan gawang lain dan menjadi andalan saat adanya tendangan sudut dan servis bola mati. Beberapa kegunaan dari teknik menyundul bola adalah sebagai berikut:

  • meneruskan bola atau mengoperkan bola kepada teman atau operan jarak pendek;
  • memasukkan bola ke mulut gawang lawan (membuat gol);
  • memberikan umpan kepada teman di depan gawang lawan untuk membuat gol;
  • menyapu bola di daerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan (mempertahankan daerah gawang sendiri).
Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Langganan: Postingan (Atom)