Bentuk Latihan Teknik Menembak dan Memasukkan Bola Basket

Add Comment ,


Bagikan:


Ilustrasi memasukkan bola basket ke keranjang [image by basketballplayed.blogspot.com], 

Pada postingan sebelumnya kita telah mengetahui beberapa cara untuk menembak atau memasukkan bola basket kedalam keranjang, dimana terdapat tiga cara yaitu menembak sambil berdiri (standing shoot), menembak sambil melompat (jump shoot), dan menembak sambil melayang (lay up shoot).


Seperti yang dibahas sebelumnya yaitu kunci untuk menjadi pemain basket yang hebat adalah terus berlatih, sama juga jika anda ingin menguasai teknik menembak atau memasukkan bola basket perlu melakukan latihan terus menerus.

Informasi menarik lainnya tentang permainan Bola Basket, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Untuk itu beberapa bentuk latihan untuk melatih kemampuan kita dalam menembak dan memasukkan bola ke keranjang perlu untuk dilakukan, berikut ini beberapa bentuk latihan teknik menembak dan memasukkan bola basket mungkin bisa anda masukkan kedalam bentuk latihan anda.

1. Latihan pivot dan jump shoot
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
  • Berdiri 3 langkah di depan garis tembakan bebas, menghadap ke ring, sambil memegang bola dengan dua tangan.
  • Seorang temanmu berada di depan untuk menghadang gerakan.
  • Lakukan gerakan pivot, kemudian dilanjutkan dengan jump shoot.
  • Lakukan secara berulang.
2. Latihan menggiring dan lay up shoot
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
  • Berdiri di garis tembakan bebas, menghadap ke ring, sambil memegang bola dengan dua tangan.
  • Salah seorang temanmu akan menghadang gerakanmu.
  • Lakukan gerakan menggiring bola sambil menghindari temanmu.
  • Setelah tercipta peluang, lakukan teknik lay up shoot.
  • Lakukan secara berulang.

Itulah beberapa bentuk latihan teknik menembak dan measukkan bola basket ke keranjang, dengan mealkukan latihan-laihan yang giat dan rutin akan membuat kita semakin hebat dalam permainan bola basket. Semoga informasi ini dapat berguna dan bermanfaat untuk pembaca sekalian, nantikan informasi menarik lainnya dari kami.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Teknik Melakukan Lompat Tinggi Gaya Putar

Add Comment


Bagikan:


Ilustrasi lompat tinggi gaya straddle, 

Lompat tinggi gaya putar sering juga disebut dengan dengan straddle. Selain gaya putar, dalam olahraga lompat tinggi juga dikenal tiga gaya lainnya antara lain gaya gunting (eastern cut off); gaya guling (western); dan gaya telentang (flop). Dari keempat gaya tersebut, yang paling banyak digunakan oleh para atlit lompat tinggi adalah gaya guling (western) dan gaya putar (straddle).


Pada kesempatan kali ini kita akan membahas lompat tinggi dengan gaya putar. Seperti pada gaya lainnya, tujuan menggunakan gaya lompat tinggi gaya putar adalah mempermudah atlit untuk melewati mistar lompat. Bagaimana cara untuk melakukan gaya putar dalam lompat tinggi? berikut ini akan diuraikan caranya.

Informasi menarik lainnya tentang olahraga atletik nomor Lompat Tinggi atau High Jump, bisa teman-teman baca dibawah ini.
1. Teknik awalan

Tujuan melakukan teknik awalan ialah menciptakan arah gerak horizontal yang optimal, mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan, dan mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas yang tepat. Adapun tahapan gerak awalan, yaitu tahap pengembangan kecepatan awalan dan tahap persiapan untuk menolak.

Tahap pengembangan kecepatan dilakukan 3-4 langkah menjelang tolakan. Gerakan ini ditandai dengan mengubah posisi badan dari condong ke depan menjadi tegak. Kecepatan awalan biasanya tidak terlalu cepat atau lambat. Sudut awalan yang efektif untuk lompat tinggi gaya guling adalah 40-60 derajat.

2. Teknik tolakan

Tujuan utama tolakan ialah mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal, mengembangkan kecepatan menolak, dan memperoleh waktu untuk memutar tubuh saat melewati mistar. Caranya sebagai berikut.

  • Langkah terakhir menjelang tolakan diperlebar.
  • Sikap badan agak condong ke belakang.
  • Gerakkan kaki ayun dalam keadaan lurus tetapi rileks.
  • Setelah kaki ayun terangkat, angkat kaki ayun sampai melebihi kepala dan melewati mistar sebelum bagian tubuh yang lainnya.
3. Teknik melewati mistar

Setelah mencapai titik maksimal, putarkan badan dengan kepala terlebih dahulu melewati mistar, kemudian dilanjutkan dengan perut dan dada dalam posisi menghadap ke bawah. Kaki tumpuan diangkat sehingga dalam posisi kangkang.

4. Teknik mendarat

Teknik mendarat dapat dilakukan dengan menjatuhkan punggung pada matras. Selain itu, pendaratan juga dapat dilakukan dengan menjatuhkan pundak yang dilanjutkan dengan berguling.

Itulah teknik cara melakukan lompat tinggi gaya putar, memang kita tidak akan langsung bisa untuk melakukannya, perlu latihan secara terus menerus serta didukung oleh kemauan agar dapat menguasai gaya lompat tinggi gaya putar tersebut. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk pembaca sekalian.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Gerak Dalam Teknik Melakukan Lompat Kangkang | Edukasi Center

Add Comment ,


Bagikan:


Gambar ilustrasi Lompat kangkang, 
Pada postingan sebelumnya kita telah membahas tentang cara melakukan lompat kangkang, dalam gerakan lompat kangkang terbagi menjadi beberapa bagian, yaitu awalan dan tolakan; layangan pertama; layangan kedua; dan pendaratan. Untuk menguasai bagian-bagian gerakan lompat kangkang, kita perlu melakukan beberapa latihan.

Latihan yang akan dilakukan difokuskan pada gerakan yang dominan dilakukan dalam melakukan gerakan lompat kangkang, gerakan dominan dalam lompat kangkang terdiri dari menolakkan kaki, side split atau mengangkang, dan merangkak. Berikut ini akan dijelaskan cara latihan ketiga gerak tersebut.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai gerakan dalam Senam Ketangkasan dibawah ini:
1. Latihan menolakkan kaki

Latihan ini dapat meningkatkan keterampilan ketika melakukan awalan dan tolakan. Cara melakukannya sebagai berikut. Berdiri tegak beberapa langkah di belakang matras.
  • Lakukan teknik lari sambil mengayunkan kedua lengan seirama gerakan kaki kira-kira 5-7 langkah.
  • Lakukan gerakan menolak pada matras dengan kedua kaki.
  • Setelah menolakkan kaki, gerak pantulan harus vertikal lurus ke atas.
  • Lakukan gerakan dengan beberapa kali pengulangan.

2. Latihan side split

Latihan side split bertujuan untuk melatih kelentukan persendian paha. Dengan demikian, ruang gerak persendian paha menjadi lebih luas sehingga dapat diluruskan ke samping secara maksimal. Langkahlangkah melakukan gerakan side split sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan di pinggang.
  • Geserkan kedua kaki secara perlahan ke arah samping.
  • Lakukan gerakan tersebut sampai tubuh merendah.
  • Jika persendian merasa sakit, hentikan pergeseran, kemudian teruskan kembali.
  • Lakukan gerakan tersebut sampai maksimal.
  • Setelah mencapai maksimal, gerakan dihentikan, kemudian ulangi dari sikap semula.
  • Lakukan latihan dengan beberapa kali pengulangan.

3. Latihan merangkak

Latihan ini dapat diterapkan dalam bentuk perlombaan. Langkah-langkah melakukan latihan merangkak sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri di belakang garis start.
  • Bukalah kaki selebar mungkin, kemudian kedua telapak tangan menyentuh lantai kira-kira 30 cm di depan kaki.
  • Setelah mendengar aba-aba “ya”, lakukan gerakan merangkak pada jarak 10 meter.
  • Lakukan latihan dengan beberapa kali pengulangan.

Itulah penjelasan singkat latihan gerak dalam teknik melakukan lompat kangkang beserta cara melakukan latihan, kunci sukses dalam semua olahraga untuk dapat menguasai tekniknya adalah dengan berlatih. Kita tidak akan berhasil jika tidak melakukan latihan secara rutin, dan jika telah melakukan latihan rutin maka pasti gerakan yang kita latih tersebut akan kita kuasai. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk pembaca.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Macam-Macam Gaya Dalam Olahraga Lompat Tinggi

Add Comment


Bagikan:


Lompat Tinggi [image by landejavu.wordpress.com], 

Terdapat banyak olahraga dalam atletik, setiap olahraga tersebut terbagi menjadi beberapa bagian misalnya lari, lompat, dan lempar. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas olahraga lompat dalam atletik, khususnya lompat tinggi. Seperti pada olahraga atletik lainnya, lompat tinggi juga mempunyai beberapa gaya yang digunakan oleh atlitnya. Apa saja gaya yang ada dalam lompat tinggi? mari kita lihat bersama.


Lompat tinggi adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain, yang lebih jauh atau tinggi, dengan awalan lari cepat atau lambat dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh yang lainnya dengan keseimbangan yang lain. Dalam lompat tinggi dikenal 4 (empat) gaya, antara lain:

  • Gaya gunting (eastern cut off);
  • Gaya guling (western);
  • Gaya putar (straddle);
  • Gaya telentang (flop).
Pada umumnya, banyak pelompat tinggi menggunakan gaya putar (straddle) dan gaya telentang (flop).
Informasi menarik lainnya tentang olahraga atletik nomor Lompat Tinggi atau High Jump, bisa teman-teman baca dibawah ini.
Itulah penjelasan singkat mengenai macam-macam gaya dalam olahraga lompat tinggi, dari penjelasan tersebut kita dapat mengetahui sekarang bahwa dalam lompat tinggi terdapat empat gaya yaitu gaya gunting, gaya putar, gaya guling, dan gaya telentang. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi teman-teman dan menambah wawasan kita tentang olahraga lompat jauh.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Teknik Underhand Pass Dalam Permainan Bola Basket | Edukasi Center

Add Comment ,


Bagikan:


Underhand Pass [image by smakpart.blogspot.com], 

Dalam permainan bola basket terdapat beberapa tenik dasar yang perlu dipelajari, salah satu teknik dasar yang harus dan wajib untuk dikuasai adalah teknik operan. Pada teknik operan dikenal beberapa teknik lagi yaitu Bounce Pass (Operan Pantul), Chest Pass (Operan Setinggi Dada), over head pass (Operan di atas kepala), under hand pass (Operan bawah), dan side pass (Operan samping).


Pada postingan kali ini, kita akan membahas tentang teknik underhand pass, sebagai info bounce pass, chest pass, dan over head pass telah kita bahas pada postingan sebelumnya. Underhand pass atau operan bawah merupakan bentuk operan yang hampir sama dengan operan pantul, bedanya hanya posisi badan, jika pada operan pantul sikap badan tegak sedangkan pada operan bawah badan dibungkukkan.

Informasi menarik lainnya tentang permainan Bola Basket, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Adapun cara untuk melakukan operan bawah adalah pertama-tama posisi badan membungkuk kedua kaki dibuka selebara bahu, salah satu kaki sedikit agak kedepan (tidak sejajajr) kedua lengan lurus kebawah, setelah itu tangan memegang bola yang persis berada ditengah tegak lurus kedua kaki, kemudian bola dilepaskan kedepan. Pandangan kearah sasaran bola yang hendak di tuju dengan mempertahankan posisi tubuh tetap dalam keadaan stabil.

Itulah penjelasan singkat tentang teknik underhand pass atau operan bawah dalam permainan bola basket, untuk bisa menguasainya teman-teman dapat melatihnya secara terus menerus pada saat bermain dengan teman lainnya. Semoga informasi ini dapat berguna untuk teman-teman sekalian khususnya yang sedang belajar bermain bola basket.

Sumber tinjauan : http://artikelkeolahragaan.blogspot.co.id/2013/06/teknik-dasar-permainan-bola-tangan.html.



Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Teknik Over Head Pass (Operan di Atas Kepala) Dalam Permainan Bola Basket | Edukasi Center

Add Comment ,


Bagikan:


ilustrasi permainan bola basket [image by www.cnnindonesia.com], 

Pada postingan sebelumnya kita telah membahas tentang teknik bounce pass (operan pantul) dan teknik chest pass (operan setinggi dada), bagi teman-teman yang belum membacanya silahkan membacanya. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas salah satu dari beberapa teknik operan dalam permainan bola basket yaitu teknik over head pass.


Operan di atas kepala atau dalam bahas inggrisnya disebut over head pass merupakan salah satu teknik operan yang terdapat dalam permainan bola basket yang mengirim atau mengoper bola melalui atas kepala lawan. Teknik ini digunakan pada saat penjagaan lawan terhadap kita sangat ketat sehingga kita sulit untuk melakukan operan chest pass maupun bounce pass.

Informasi menarik lainnya tentang permainan Bola Basket, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Over head pass melambungkan bola diatas kepala lawan sehingga lawan sulit untuk meraihnya, biasanya teknik ini dimulai dengan gerakan mengecoh lawan dengan berpura-pura akan memberikan operan setinggi dada tapi ternyata memberikan operan di atas kepala kepada teman.

Adapun cara melakukan teknik over head pass atau operan di atas kepala yaitu pertama-tama berdiri dengan kedua kaki dibuka agak lebar, salah satu kaki di depan, dan punggung lurus; bola dapat dipegang kedua tangan atau satu tangan di atasbelakang kepala; lemparkan bola ke depan sehingga bentuk lemparan bola melambung atau membentuk kurva; supaya lemparan keras dan kuat, bantu dengan lecutan badan.

Itulah beberapa informasi dan cara melakukan teknik over head pass atau operan di atas kepala) dalam permainan bola basket, teknik operan ini cukup banyak digunakan oleh para pemain basket profesional dalam bermain dan pastinya teman-teman juga dapat melakukannya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk teman-teman sekalian, nantikan postingan kami selanjutnya di blog ini.

Tinjauan pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Ketentuan Pemberian Poin (Skor) Dalam Permainan Bola Basket | Edukasi Center

4 Comments ,


Bagikan:


Field Goal Area Bola Basket, 

Bola basket merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim yang terdiri dari lima pemain, inti dari permainan ini adalah berusaha untuk memasukkan bola ke dalam keranjang untuk mendapatkan poin atau skor. Dalam permainan bola basket terdapat tiga penilaian, dimana semakin jauh kita menembak bola kekeranjang maka semakin besar poin yang kita dapat.


Bagi teman-teman yang masih bingung mengenai aturan atau ketentuan pemberian poin atau skor dalam permainan bola basket, mari sama-sama kita lihat uraian berikut ini.

Informasi menarik lainnya tentang permainan Bola Basket, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Skor dalam permainan bola basket dikumpulkan dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang (basket) pihak lawan. Nilai dari tembakan masuk dari lapangan tergantung dari posisi pemain yang terakhir menyentuh bola sebelum masuk ke dalam keranjang, tanpa memperhatikan apakah operan, tembakan, atau tap.

Setiap tembakan masuk bisa bernilai 1, 2, atau 3, dengan ketentuan sebagai berikut.
  • Tembakan bernilai 1 angka, bila tembakan masuk dari lemparan bebas (lemparan penalti).
  • Tembakan bernilai 2 angka, bila :
    • tembakan masuk dari tembakan lay up dalam garis penalti (2 point field goal area).
    • pemain tidak sengaja memasukkan bola ke keranjangnya sendiri, maka tim lawan mendapatkan 2 angka.
    • setelah bola menyentuh ring basket pada lemparan bebas terakhir dan disentuh dengan benar oleh pemain penyerang atau bertahan lainnya.
  • Tembakan bernilai 3 angka, bila tembakan masuk dari luar area penalti (3 point field goal area).

Itulah penjelasan singkat mengani ketentuan pemberian poin atau skor dalam permainan basket, disini kita dapat mengetahui bahwa terdapat tiga sistem pemberian poin. Poin 1 diberikan ketika memasukkan bola dari lemparan bebas, poin 2 diberikan jika memasukkan bola dalam wilayah garis penalti, dan poin 3 diberikan jika pemain memasukkan bola diluar wilayah garis penalti.

Rujukan pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.




Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Langganan: Postingan (Atom)