Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Lompat Tinggi

Lompat tinggi [image by Kesekolah.com], 

Lompat tinggi merupakan salah satu nomor lompat dari cabang atletik yang dipertandingkan untuk putra dan putri, di mana atlet harus melewati palang penghalang yang dipasang pada ketinggian tertentu. Tujuan dari lompat tinggi agar dapat mencapai lompatan yang setinggi-tingginya.

Dalam melakukan lompat tinggi, ada kalanya atlit lompat tinggi melakukan kesalahan-kesalahan yang mengakibatkan lompatannya tidak berhasil atau tidak sesuai dengan harapan. Agar berbagai kesalahan yang biasa terjadi pada saat melakukan lompat tinggi dapat dihindari, maka dalam lompat tinggi perlu memerhatikan hal-hal berikut ini.

Informasi menarik lainnya tentang olahraga atletik nomor Lompat Tinggi atau High Jump, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Ukuran Lapangan Pada Lompat Tinggi
• Sejarah Singkat Atletik
• Teknik Melakukan Lompat Tinggi Gaya Putar
• Macam-Macam Gaya Dalam Olahraga Lompat Tinggi
• Pengertian dan Cara Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling

1. Pada langkah terakhir, merendahkan titik pusat gravitasi.
2. Ketika bertolak mengangkat lengan vertikal ke atas.
3. Melakukan gerakan tendangan untuk mengangkat kaki ayun.
4. Ketika melewati kaki penolak, meluruskan kaki ayun.
5. Kaki penolak diangkat dan dibengkokkan ke arah bahu.
6. Kepala dan bahu diturunkan.
7. Kaki ayun diturunkan di sisi lain palang.

Keselamatan merupakan hal yang perlu diutamakan. Salah satu caranya dengan melakukan teknik lompatan dengan baik dan benar, dengan mengutamakankan hal-hal berikut ini.

1. Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol.
2. Hindari kecondongan tubuh ke belakang terlalu banyak.
3. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.
4. Usahakan angkat vertikal pada saat take off/pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah.
5. Doronglah bahu dan lengan ke atas pada saat take off.
6. Lengkungkan punggung di atas mistar.
7. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran ke dalam dari lutut kaki ayun (bebas).
8. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung.

Sumber referensi: Penjasorkes Untuk SMA/MA kelas XII/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: