Kesalahan-Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Salto ke Depan | EdukasiCenter

1 Comment


Bagikan:


Kesalahan-Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Salto ke Depan ~

Dalam senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar yang wajib dikuasai oleh pesenam, gerakan-gerakan yang ada tersebut nantinya akan dirangkai menjadi sebuah gerakan yang indah. Salah satu gerakan tersebut ialah gerakan salto ke depan.


Gerakan salto ke depan ini hampir sama dengan gerakan berguling ke depan, hanya saja pada saat gerakan berputar dilakukan dibawah sedangkan pada salto ke depan dilakukan secara melayang atau diatas. Nah, untuk lebih jelasnya berikut penjelasan tentang gerakan salto ke depan.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling (roll) di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll (guling) depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara.

Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto.

Adapun cara melakukan salto depan langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.
  1. Awalan : Lakukan awalan beberapa langkah.
  2. Tolakkan : Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas.
  3. Layangan : Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk.
  4. Pendaratan : Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri.

Nah, dalam melakukan gerakan salto ke depan, sering sekali terjadi kesalahan-kesalahan yang membuat terjadinya cedera. Untuk itu, perlu juga diketahui kesalahan tersebut agar dapat di antisipasi nantinya. Adapun beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan adalah sebagai berikut.

  1. Tolakan kaki kurang kuat.
  2. Lengan tidak mengayun kuat ke atas.
  3. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk.
  4. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk.
  5. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat.



Sumber referensi: Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK kelas XII/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Pengertian Passing Atas Dalam Bola Voli dan Cara Melakukannya

Add Comment ,


Bagikan:


Pengertian Passing Atas  Dalam Bola Voli dan Cara Melakukannya [image by https://baabun.com] ~ 

Dalam beberapa olahraga terdapat istilah passing atau mengumpan atau mengoper, seperti sepak bolacdan bola basket serta bola voli. Dalam permainan bola voli, passing merupakan salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh pemain bola voli, khususnya pemain yang bertugas sebagai pengumpan atau tosser.


Teknik passing dalam permainan bola voli terbagi menjadi dua yaitu passing bawah dan passing atas, kali ini kita akan membahas passing atas dalam bola voli. Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Biasanya passing atas dilakukan didepan net untuk selanjutnya disambar oleh smasher.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Bola Voli dibawah ini:
Adapun cara melakukan teknik passing atas dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut.
  1. Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
  2. Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
  3. Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
  4. Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
  5. Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
  6. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.

Untuk menguasai teknik ini, pemain bisa melakukan latihan sendiri atau latihan dengan pemain lain, bentuk latihannya jika sendiri bisa melakukan passing atas terus menerus, sedangkan jika berlatih bersama pemain lan bisa dengan berhadapan lalu melakukan passing secara bersamaan.




Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Headstand | EdukasiCenter

Add Comment


Bagikan:


Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Headstand ~ 

Gerakan dasar yang harus dikuasai dalam senam khususnya senam lantai bermacam-macam, salah satunya ialah gerakan headstand atau biasa juga disebut dengan istilah kopstand dan dalam bahasa Indonesia disebut dengan gerakan berdiri dengan kepala.


Apa pengertian headstand? Berdiri dengan kepala adalah bentuk sikap berdiri pada kepala dengan tumpuan kepala dan kedua tangan. Tujuannya dari melakukan gerakan headstand adalah untuk melatih otot leher, keseimbangan tubuh, dan keberanian. Gerakan headstand dapat dilakukan dengan beberapa variasi gerakan.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.
Adapun cara untuk melakukan gerakan headstand adalah sebagai berikut.
  1. Sikap awal berdiri tegak di atas matras, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di samping badan, pandangan ke depan..
  2. Bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di matras.
  3. Letakkan pula dahi di matras di antara kedua tangan. Letakkan kedua tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.
  4. Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras.
  5. Luruskan kaki ke atas, jaga keseimbangan dan pertahankan beberapa saat.

Bagi teman-teman yang belum bisa melakukannya sendiri, bisa dibantu oleh teman lainnya. Caranya teman berlutut di samping teman yang akan melakukan gerakan sambil memegang pinggulnya. Setelah itu teman yang melakukan gerakan bisa menjaga keseimbangan, pegangan bisa dilepaskan.


Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Back Roll | EdukasiCenter

Add Comment ,


Bagikan:


Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Back Roll ~ 

Seperti yang kita ketahui bahwa terdapat bermacam-macam gerakan yang perlu kita pelajari dalam olahraga senam, beberapa diantaranya merupakan gerakan dasar. Salah satu gerakan dasar yang perlu dikuasai dalam olahraga senam adalah Gerakan Back Roll.


Apakah teman-teman tahu apa itu pengertian Back Roll? gerakan back roll sama dengan gerakan guling ke belakang. Berguling ke belakang adalah bentuk gerakan mengguling yang dimulai dari pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan yang terakhir kedua kaki.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

Back Roll atau guling ke belakang dapat dilakukan dengan diawali dengan awalan berdiri maupun jongkok dan menghadap membelakangi matras. Berikut ini cara melakukan gerakan back roll atau gerakan guling ke depan.

  1. Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada.
  2. Gulingkan badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan didekat telinga.
  3. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakan kaki untuk dijatuhkan ke belakang kepala, jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala.
  4. Dorong lengan ke atas, kedua kaki dilipat sampai ujung kaki sehingga dapat mendarat di atas matras, lalu kembali ke sikap jongkok dengan lengan lurus ke depan.



Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

Langganan: Postingan (Atom)