Melakukan Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu pada Kaki | Edukasi Center

Gambar latihan keseimbangan [image by solusisehatku.com], 

Senam dasar merupakan kegiatan olahraga yang dapat menyehatkan dan membentuk tubuh menjadi indah, kuat, dan berisi. Gerakan senam dasar, antara lain berdiri membentuk huruf T, jongkok dengan satu kaki, sikap kapal terbang, jongkok dengan tumpuan tangan (handstand), duduk membentuk huruf V, serta duduk tubuh dan kaki diangkat.

Semua bentuk gerakan senam dasar tersebut memiliki teknik sendiri-sendiri. Bentuk-bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki dalam senam dasar, antara lain sebagai berikut.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Back Roll
• Macam-Macam Gerakan Dasar Senam Lantai
• Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Sikap Lilin dan Gerakan Guling Lenting
• Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting Dengan Tumpuan Tangan dan Tanpa Tangan
• Daftar Nama-Nama Organisasi Induk Olahraga Di Indonesia

Berdiri dengan Membentuk Huruf T

Cara melakukan sebagai berikut.

1. Posisi awal, berdiri tegak.
2. Kemudian, kaki kanan diangkat hingga lurus (horizontal) dengan tangan kanan menempel pada tubuh bagian kanan.
3. Tangan kiri menumpu pada kaki kiri.
4. Gerakan ini dilakukan dengan ditahan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik.

Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan

Cara melakukan sebagai berikut.

1. Posisi awal, jongkok dengan kedua tangan di pinggang.
2. Kaki kanan diluruskan ke depan, kemudian ditahan selama 2 × 8 hitungan.
3. Gerakan ini dilakukan secara bergantian dengan kaki yang lain.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai gerakan dalam Senam Ketangkasan dibawah ini:

• Cara melakukan Gerakan Lompat Kangkang Pada Senam Ketangkasan
• Pengertian Lompat Kangkang (straddle vault) Dalam Senam Ketangkasan
• Teknik Melakukan Gerakan Kombinasi Antara Loncat Kangkang dan Berguling ke Depan (Forward Roll) Dalam Senam Ketangkasan
• Teknik Melakukan Loncat kangkang (straddle vault) dan Berguling ke Depan (Forward Roll) Dalam Senam Ketangkasan

Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh

Cara melakukan, sebagai berikut.

1. Posisi awal, berdiri tegak kemudian kaki kanan diangkat ke depan tubuh sambil dipeluk dengan kedua tangan. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.
2. Setelah itu kaki kiri diangkat ke depan tubuh juga dipeluk dengan kedua tangan. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1/Sri Wahyuni, Sutarmin, 

Pramono.-- Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: