 |
| Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Headstand ~ |
Gerakan dasar yang harus dikuasai dalam senam khususnya senam lantai bermacam-macam, salah satunya ialah gerakan headstand atau biasa juga disebut dengan istilah kopstand dan dalam bahasa Indonesia disebut dengan gerakan berdiri dengan kepala.
Apa pengertian headstand? Berdiri dengan kepala adalah bentuk sikap berdiri pada kepala dengan tumpuan kepala dan kedua tangan. Tujuannya dari melakukan gerakan headstand adalah untuk melatih otot leher, keseimbangan tubuh, dan keberanian. Gerakan headstand dapat dilakukan dengan beberapa variasi gerakan.
Adapun cara untuk melakukan gerakan headstand adalah sebagai berikut.Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.
- Sikap awal berdiri tegak di atas matras, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di samping badan, pandangan ke depan..
- Bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di matras.
- Letakkan pula dahi di matras di antara kedua tangan. Letakkan kedua tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.
- Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras.
- Luruskan kaki ke atas, jaga keseimbangan dan pertahankan beberapa saat.
Bagi teman-teman yang belum bisa melakukannya sendiri, bisa dibantu oleh teman lainnya. Caranya teman berlutut di samping teman yang akan melakukan gerakan sambil memegang pinggulnya. Setelah itu teman yang melakukan gerakan bisa menjaga keseimbangan, pegangan bisa dilepaskan.
0 Response to "Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Headstand | EdukasiCenter"
Posting Komentar