Kesalahan-Kesalahan Saat Melakukan Jalan Cepat

Kesalahan saat melakukan jalan cepat [image by Akurat.co] - 

Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik, nomor jalan cepat ini dilakukan dengan cara berjalan dengan cepat akan tetapi tidak berlari. Artinya jika berlari pasti tubuh akan melayang, sedangkan jika berjalan cepat kaki tetap bersentuhan dengan tanah saat melangkah.

Terdapat beberapa teknik yang perlu dipelajari untuk bisa melakukan jalan cepat, yaitu teknik gerakan kaki, teknik ayunan lengan, sikap badan, dan pandangan mata jalan cepat. Coba teman-teman lihat perlombaan jalan cepat, dan perhatikan bagaimana atlit jalan cepat melakukan jalan cepat.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Jalan Cepat dibawah ini:

• Teknik Jalan Cepat Pada Lintasan Lurus dan Tikungan
• Teknik Gerakan Kaki, Ayunan Lengan, Sikap Badan, Dan Memasuki Garis Finish Dalam Jalan Cepat
• Teknik Start Pada Perlombaan Jalan Cepat
• Perbedaan Antara Olahraga Jalan Cepat dan Lari
• Sejarah Singkat dan Asal Mula Olahraga Jalan Cepat

Dalam melakukan jalan cepat, pasti sering pula terjadi kesalahan-kesalahan yang diperbuat oleh para atlit jalan cepat sehingga mengganggunya saat melakukan jalan cepat. Bisa juga kesalahan-kesalahan tersebut dapat membuat hasil yang dicapai kurang maksimal.

Berikut ini beberapa kesalahan-kesalahan yang terjadi saat melakukan Jalan Cepat, dan bisa secepatnya untuk diperbaiki agar meminimalkan kesalahan tersebut.

1. Kehilangan hubungan/kontak dengan tanah (terlepas dari permukaan tanah dan ada saat melayang).
2. Kecondongan badan terlalu ke depan atau tertinggal di belakang.
3. Menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan.
4. Mendorong titik gravitasi menurut jalur yang zig-zag.
5. Langkah terlalu pendek.

Untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang telah diterangkan diatas, terdapat beberapa hal yang bisa teman-teman utamakan dalam melakukan jalan cepat, diantaranya yaitu.

1. Pelihara lutut tetap lurus pada saat/fase menumpu.
2. Perkuatlah otot-otot belakang/punggung dan otot-otot daerah perut.
3. Cegahlah badan dan lengan diangkat terlalu tinggi.
4. Gerakkan kaki pada/di atas garis lurus.
5. Lakukan daya dorong yang penuh, gunakan gerak lengan yang mudah dan gerakan yang baik dari pinggang.

Sumber referensi: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMP/MTs Kelas VII/ Penulis, Muhajir; Penelaah, Sugito Adi Warsito, Toto Subroto, Suroto dan Taufiq Hidayah. — Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: