Cara Melakukan Start Panjang, Start Menengah, dan Start Pendek Dalam Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek merupakan salah satu nomor yang diperlombakan dalam atletik, lari jarak menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Dalam melakukan perlombaan lari jarak pendek, terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai salah satunya ialah teknik start.

Teknik start dalam awalan lari jarak pendek merupakan salah satu teknik yang bisa mempengaruhi hasil dari perlombaan lari jarak pendek. Start yang diperlombakan dalam lari jarak pendek yaitu Start jongkok, start jongkok terbagi lagi menjadi tiga yaitu start panjang, start menengah, dan start pendek.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Lari Jarak Pendek dibawah ini:

• Teknik Akhiran (Finish) Dalam Lari Jarak Pendek
• Teknik Berlari Dalam Lari Jarak Pendek (Sprint)
• Teknik Awalan Start Pada Lari Jarak Pendek (Sprint)
• Teknik Start Pada Lari Jarak Pendek
• Nomor-Nomor yang Diperlombakan Dalam Olahraga Lari

Berikut ini akan dijelaskan cara melakukan start panjang, start menengah, dan start pendek dalam perlombaan lari jarak pendek.

Teknik Start Panjang (Long Start)

Teknik start panjang atau long start biasanya digunakan dalam lomba lari jarak pendek 400 meter. Adapun cara melakukan start panjang atau long start dalam lomba lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

1. Sikap jongkok rileks.
2. Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3. Kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit.
4. Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf ‘ v ‘ terbalik.
5. Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start berikutnya.

Teknik Start Menengah (Medium Start)

Teknik start menengah atau medium start biasanya digunakan dalam lomba lari jarak pendek 200 meter. Adapun cara melakukan start menengah atau medium start dalam lomba lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

1. Sikap jongkok rileks.
2. Lutut kaki kanan menempel di tanah
3. Kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak ± satu kepal.
4. Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf ‘ v ‘ terbalik.
5. Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start berikutnya.

Teknik Start Pendek (Short Start)

Teknik start pendek atau short start biasanya digunakan dalam lomba lari jarak pendek 100 meter. Adapun cara melakukan start pendek atau short start dalam lomba lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

1. Sikap jongkok rileks.
2. Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3. Kaki kiri terletak di antara kaki kanan dan lutut kaki kanan.
4. Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf huruf ‘ v ‘ terbalik.

Sumber referensi: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMP/MTs Kelas VII/ Penulis, Muhajir; Penelaah, Sugito Adi Warsito, Toto Subroto, Suroto dan Taufiq Hidayah. — Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: