Teknik Jalan Cepat Pada Lintasan Lurus dan Tikungan

Teknik jalan cepat di lintasan lurus dan tikungan [image by m.medcom.id] - 

Jalan cepat merupakan salah satu nomor perlombaan dalam olahraga atletik, perlombaan jalan cepat selalu dipertandingkan dalam event-event olahraga internasional maupun duni. Perlombaan jalan cepat dilakukan didalam stadion (lintasan atletik) maupun di luar stadion (jalan raya.

Dalam melakukan jalan cepat terdapat beberapa teknik yang perlu diketahui dan dipelajari agar mendapatkan hasil yang maksimal, teknik tersebut diantaranya teknik gerakan jalan cepat pada lintasan lurus, dan teknik gerakan jalan cepat pada tikungan atau belokan.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Jalan Cepat dibawah ini:

• Kesalahan-Kesalahan Saat Melakukan Jalan Cepat
• Teknik Gerakan Kaki, Ayunan Lengan, Sikap Badan, Dan Memasuki Garis Finish Dalam Jalan Cepat
• Teknik Start Pada Perlombaan Jalan Cepat
• Perbedaan Antara Olahraga Jalan Cepat dan Lari
• Sejarah Singkat dan Asal Mula Olahraga Jalan Cepat

Teknik Gerakan Jalan Cepat Pada Lintasan Lurus

Cara melakukan jalan cepat pada lintasan lurus adalah berikut ini.

1. Berjalan sepanjang lintasan dan upayakan agar telapak kaki mengikuti sebuah garis lurus.
2. Menjaga agar badan bergerak pada jalur lurus sehingga tidak terjadi pengurangan jangkauan langkah ataupun kecepatan.
3. Berkonsentrasi pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan tumit pada tanah dan berkonsentrasi pada gerak tersebut oleh kaki yang lain, kemudian perhatikan kedua kaki.
4. Seperti pembelajaran 3) tetapi berkonsentrasi pada kaki pendorong.
5. Lakukan pembelajaran di atas berulang kali, pertama dengan satu kaki kemudian dengan kedua belah kaki.
6. Dengan langkah terkontrol, lakukan langkah-langkah percepatan dan perubahan-perubahan irama jalan, pada jarak-jarak yang pendek.

Teknik Gerakan Jalan Cepat Pada Tikungan

Cara melakukan jalan cepat pada tikungan adalah berikut ini.

1. Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut ±90º.
2. Kaki belakang setelah melakukan dorongan dengan sempurna, bergerak maju ke depan, bengkok dan ujung jari kaki dekat dengan tanah.
3. Kaki depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai mencapai penarikan dan dorongan.
4. Kaki-kaki bergerak pada satu garis dalam arah jalan cepat dan titik pusat gravitasi menempuh jalur yang sama.

Sumber referensi: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMP/MTs Kelas VII/ Penulis, Muhajir; Penelaah, Sugito Adi Warsito, Toto Subroto, Suroto dan Taufiq Hidayah. — Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: