Teknik Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu Pada Kaki Dalam Senam Dasar | Edukasi Center

Ilustrasi latihan keseimbangan [image by Merdeka.com], 

Senam adalah gerakan yang mengandung salah satu unsur atau gabungan unsur kalestenik, tumbling, dan akrobatik. Pada pelajaran kali ini kalian akan membahas senam dasar dan senam lantai. Senam dasar meliputi gerak keseimbangan bertumpu pada kaki dan selain kaki.

Senam lantai meliputi gerakan guling depan dan guling belakang. Senam dasar bentuk keseimbangan yang bertumpu pada kaki dapat diperagakan sebagai berikut :

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Gerakan Kombinasi Salto ke Depan dan Handstand
• Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
• Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting
• Sikap Akhir Gerakan Guling Lenting
• Sikap Akhir Gerakan Guling Depan

1. Gerakan berdiri dengan satu kaki

Baca juga informasi menarik lainnya mengenai Senam Aerobik dibawah ini:

• Contoh Gerakan Dalam Senam Aerobik
• Pendinginan Pada Senam Taebo
• Latihan Inti Pada Senam Taebo
• Latihan Pemanasan Pada Senam Taebo
• Pengertian dan Manfaat Dari Senam Taebo

Teknik atau cara-cara untuk melakukan gerakan keseimbangan dengan berdiri dengan satu kaki yaitu : Berdiri dengan sikap tegak; Angkat salah satu kaki ke atas lurus ke depan dengan kedua tangan direntangkan ke samping badan; Pejamkan mata, dan bertahanlah selama 1 menit; Kembali ke tempat semula; dan Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

2. Gerakan bagai kapal terbang

Tahap-Tahap dalam melakukan gerakan latihan keseimbangan dengan bagai kapal terbang yaitu : Berdiri dengan sikap tegak; Kedua tangan direntangkan ke samping. Salah satu kaki dijulurkan ke belakang; Bungkukkan badan ke depan sampai posisi badan dan kaki lurus; Pandangan tetap ke arah depan; Tahan sebentar dan kembali ke sikap semula; dan Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai gerakan dalam Senam Ketangkasan dibawah ini:

• Cara melakukan Gerakan Lompat Kangkang Pada Senam Ketangkasan
• Pengertian Lompat Kangkang (straddle vault) Dalam Senam Ketangkasan
• Teknik Melakukan Gerakan Kombinasi Antara Loncat Kangkang dan Berguling ke Depan (Forward Roll) Dalam Senam Ketangkasan
• Teknik Melakukan Loncat kangkang (straddle vault) dan Berguling ke Depan (Forward Roll) Dalam Senam Ketangkasan

3. Jongkok dengan salah satu kaki diluruskan ke depan

Langkah-langkah melakukan Teknik jingkok dengan salah satu kaki diluruskan ke depan yaitu : Posisi jongkok; Kedua tangan bertolak pinggang; Angkat salah satu kaki ke depan lurus dengan kaki tumpuan jinjit; Tahan sebentar dan kembali ke sikap semula; dan Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: