Teknik Dasar Olahraga Tolak Peluru (Shot Put)

gambar ilustrasi tolak peluru [Image by www.sayangi.com], 

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Sesuai dengan namanya peluru bukan dilempar, tetapi ditolak atau didorong dengan satu tangan yang bermula dari pangkal bahu.

Agar tujuan tolak peluru yaitu menolak peluru/besi bulat sejauh-jauhnya maka setiap atlit tolak peluru mesti menguasai beberapa teknik dasar dalam olahraga ini. Adapun teknik dasar dalam tolak peluru meliputi cara memegang, ancang-ancang, tolakan, dan gerakan akhir.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Olahraga Tolak Peluru dibawah ini:

• Gambar - Gambar Lapangan Tolak Peluru
• Teknik Awal Tolak Peluru Gaya Belakang atau Gaya O'brien
• Akhir Gerakan Cara Tolak Peluru Gaya Belakang (Gaya O'Brien)
• Ukuran Peluru (Putra dan Putri) dan Ukuran Lapangan Tolak Peluru
• Teknik Cara Melakukan Gerakan Tolakan Peluru Gaya Menyamping (Orthodox)

1. Cara memegang peluru

• Peluru dipegang dengan ruas jari dan diletakkan di bawah telinga.
• Berdiri arah menyamping lemparan.

2. Ancang-ancang

• Badan dicondongkan ke samping, berat badan pada kaki yang bertumpu.
• Kaki yang lain bergeser ke samping.
• Siku tangan tetap dipertahankan.

3. Tolakan

• Putar pinggang dan bahu ke samping (depan).
• Putar seluruh badan dengan cepat.
• Pada saat berputar badan, tukar kaki yang di depan dengan yang di belakang sambil dihentakkan.
• Tolak peluru dengan ayunan tajam dari samping kaki ke atas lurus.

4. Gerakan akhir
Setelah menggerakkan badan ke arah samping lemparan. Jaga keseinambungan tubuh agar tidak melewati batas lemparan, sehingga lemparan dianggap tidak sah. Tekniknya adalah:

• Bertukar kaki yang belakang dengan kaki yang di depan, setelah menolak peluru.
• Kaki yang di belakang diluruskan menjaga keseimbangan.

Itulah beberapa teknik dasar dalam olahraga tolak peluru, untuk bisa menguasai teknik tersebut perlu adanya latihan secara rutin setiap harinya. Dengan begitu teknik dasar dapat dikuasai dan hasil tolakan dapat memuaskan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan dapat menambah wawasan tentang olahraga tolak peluru.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi; editor, Ema Kurnianingsih.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: