Prinsip Gerak dan Faktor Penting dalam Lari Jarak Menengah | Edukasi Center

lari jarak menengah [image by Saibumi.com], 

Cabang atletik nomor lari jarak menengah adalah lari dengan jarak 800 meter, 1500 meter, dan lari 3.000 meter merupakan lari nomor khusus yang disebut streple chase (halang rintang). lari jarak menengah ini diawali dengan start berdiri dan menempuh lintasan masing-masing hingga sampai tikungan pertama setelah itu bebas memilih lintasan.

Beberapa prinsip gerak dalam lari jarak menengah meliputi sebagai berikut.

1. Gerakan lari jarak menengah dimulai dari aba-aba start. Namun, larinya tidak seperti pada lari jarak pendek yang dilakukan secara maksimal.
2. Sikap badan dalam lari jarak menengah condong ke depan dengan sudut ±10o.
3. Kedua tangan diayunkan secara santai beberapa sentimeter di atas pinggang.
4. Frekuensi gerakan kaki pada saat lari tidak terlalu cepat.
5. Pendaratan kaki pada tanah diawali dengan sisi luar kaki bagian tengah.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Lari Jarak Menengah dibawah ini:

• Pengelompokkan Jenis-Jenis Olahraga Dalam Atletik
• Taktik dan Strategi Dalam Perlombaan Lari Jarak Menengah
• Hal yang Perlu Diperhatikan Pada Saat Lari Jarak Menengah
• 5 Aspek yang Mendukung Penyelesaian di Garis Finish Dalam Lari Jarak Menengah

Dalam melakukan lari jarak menengah faktor yang perlu diperhatikan meliputi: gaya (style), daya tahan tubuh (stamina), kecepatan (speed), Pertimbangan langkah (space judgement), kepemimpinan (leadership).

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Aan Sunjata Wisahati, Teguh Santosa; editor, Is Maryanto; ilustrator, Falis.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: