ilustrasi olahraga lari [Image by |
Teknik dasar yang harus dikuasai pelari lari jarak menengah, terdiri dari: start, sikap badan saat lari, dan memasuki finis. Berikut cara melakukan teknik dasar lari jarak menengah tersebut.
1. StartSebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Lari Jarak Menengah dibawah ini:
Start dalam lari jarak menengah menggunakan start berdiri.
Cara melakukannya:
- Berdiri dengan sikap melangkah dan kaki depan di belakang garis start.
- Rendahkan kedua lutut dan berat badan berada di depan.
- Saat aba-aba “yak”, atau bunyi pistol langkahkan kaki belakang ke depan dengan lutut agak tertekuk dan dilanjutkan dengan sikap lari.
Sikap badan saat melakukan lari jarak menengah yaitu condong ke depan.
Cara melakukannya:
- Gerakan lari dimulai setelah aba-aba start.
- Sikap badan condong ke depan dengan sudut kurang lebih 100.
- Ayunkan kedua tangan secara santai beberapa senti di atas pinggang.
- Gerakan kaki pada saat berlari, frekuensinya tidak terlalu cepat.
- Pendaratan kaki di tanah diawali dengan sisi luar kaki bagian tengah.
Finish merupakan penentu kemenangan oleh seorang pelari lari jarak menengah.
Cara melakukannya:
- Lari secepat-cepatnya tanpa mengubah langkah.
- Ketika memasuki garis finis, tundukkan badan ke depan dan pandangan ke arah depan.
0 Response to "Hakikat dan Teknik Dasar Lari Jarak Menengah"
Posting Komentar