Latihan Senam Ritmik atau Senam Irama Menggunakan Pita | EdukasiCenter

Senam irama dengan pita [image by antarafoto.com], 

Senam Irama atau ritmik merupakan bagian dari salah satu senam yang ditetapkan oleh Federation Internationale de Gymnastic. Senam irama senam yang dalam pelaksanaannya disertai musik nyanyian menurut irama dengan gerakan yang dilakukan.

Gerakan pada senam irama dilakukan dengan luwes, berkesinambungan dan sesuai dengan ritme (irama) yang mengiringinya. Gerakan dapat dilakukan secara kombinasi jalan, lari, lompat, loncat, mengayun, berputar yang menimbulkan keindahan gerakan.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan-gerakan dalam senam irama, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Cara Memegang Simpai Dalam Senam Irama Dengan Menggunakan Simpai
• Gerakan Dasar Dalam Senam Irama
• Gerakan Langkah Kaki Pada Senam Irama
• Mengenal Senam Irama atau Ritmik

Dalam melakukan gerakan senam irama atau senam ritmik, pesenam kadang menggunakan alat dan kadang pula tidak menggunakan alat. Terdapat beberapa jenis alat yang digunakan dalam gerakan senam irama atau senam ritmik, salah satunya ialah Pita. Pita yang digunakan dalam senam irama mempunyai ukuran khusus dan mempunyai pegangan berupa tongkat sehingga mudah digerakkan.

Nah, untuk melakukan gerakan senam ritmik atau senam irama dengan menggunakan pita perlu melakukan latihan-latihan agar gerakan tubuh dan gerakan pita dapat indah dan beriringan dengan aliran musik. Pada latihan ini, Anda bisa mengombinasikan berbagai gerakan lengan sehingga menghasilkan gerakan pita yang indah.

1. Latihan 1

Anda dapat memulai latihan ini dengan memutar pita di samping, di atas, dan di bawah. Berikut ini langkah-langkah yang dapat Anda ikuti.

• Berdirilah dengan berat badan bertumpu di salah satu kaki. Badan tegak dan dada dibusungkan.
• Kedua tangan memegang pegangan pita.
• Gerakan dimulai dengan merentangkan tangan dan melakukan gerakan putaran pita di samping, atas, atau di bawah.
• Gerakan kedua lengan dapat divariasikan, dengan arah gerak satu tangan berseberangan dengan tangan yang lain.

2. Latihan 2

Latihan berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah latihan gerakan mengayun lengan dan memutar pita disertai gerak kaki. Ikuti petunjuk berikut.

• Berdiri dengan kedua tangan memegang pita. Lengan diayun ke berbagai arah.
• Lakukan putaran pita untuk menghasilkan bentuk putaran pita yang indah.
• Gerakan tangan disertai dengan gerak perpindahan kaki (hop, leap, dan jump) ke berbagai arah sehingga gerakan terlihat lebih indah.

Sumber referensi: Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan: Untuk SMA/MA kelas XI /Khairul Hadziq, Milka Nurfitri; editor Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: