Teknik Cara Melakukan Gerakan Lompat Jauh Gaya Jongkok (Tuck)

Lompat jauh gaya jongkok, 

Lompat jauh merupakan salah satu nomor cabang olahraga  atletik, lompat jauh tergolong kedalam kelompok olahraga lompat. Selain lompat jauh, olahraga lompat lainnya yang ada pada atletik yaitu lompat tinggi, lompat galah, dan lompat Jangkit.

Tujuan dari olahraga ini ialah melompat sejauh-jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik-titik tertentu ke titik lainnya dengan cara berlari secepat-cepatnya kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Untuk bisa melakukan lompatan tersebut maka setiap atlit lompat jauh perlu melakukannya dengan baik dan benar.

Informasi menarik lainnya tentang olahraga atletik nomor Lompat Jauh atau Long Jump, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Sejarah Singkat Atletik
• Pengertian dan Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Menggantung
• Teknik Sikap Badan di Udara dan Sikap Badan Saat Mendarat Dalam Lompat Jauh Gaya Menggantung
• Teknik Dasar Awalan dan Tolakan Dalam Lompat Jauh Gaya Menggantung
• Teknik Dasar Lompat Jauh

Dalam perkembangan olahraga lompat jauh, dikenal beberapa gaya yang biasa digunakan oleh atlit lompat jauh saat bertanding, salah satu dari tiga gaya lompat jauh yang ada ialah Lompat Jauh Gaya Jongkok (Tuck). Kenapa disebut lompat jauh gaya jongkok? Sebab pada saat melayang di udara, atlit  melakukan gerakan menjongkok.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini Teknik-teknik dalam melakukan lompat jauh gaya jongkok (tuck), yaitu sebagai berikut.

1. Awalan
• Lari secepatnya tanpa mengubah langkah dengan memperpanjang atau memperpendek.
• Menambah kecepatan lari sedikit demi sedikit pada waktu akan menumpu/melakukan tolakan.
2. Tolakan/tumpuan
• Tolakan dilakukan pada salah satu kaki yang terkuat, kaki jangan melebihi papan tolak.
• Ayunkan paha ke posisi horizontal dan dipertahankan.
• Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.
• Bertolaklah ke depan atas.
• Sudut tolakan 45o.
3. Melayang di udara
• Dari posisi lepas tolakan, angkat kaki tumpuan sehingga sejajar dengan kaki satunya.
• Pada saat posisi badan di udara, kedua kaki sedikit ditekuk hingga posisi badan berada dalam sikap jongkok. Posisi lengan tetap rileks di depan badan.
• Lakukan persiapan pendaratan.
4. Mendarat
• Dari posisi melayang siap mendarat, kedua kaki diacungkan ke depan, bersamaan dengan itu kedua lengan diluruskan ke depan agar pada saat kontak dengan tanah badan tidak terjungkal.
• Mendarat dengan kedua kaki bersama-sama dengan kedua lutut ditekuk agar dapat mengeper sewaktu kaki jatuh ke tanah.
• Menjaga keseimbangan badan jangan sampai badan jatuh ke belakang/pantat jatuh ke tanah.

Itulah penjelasan singkat mengenai teknik cara melakukan gerakan lompat jauh gaya jongkok (tuck), semoga informasi ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita mengenai olahraga atletik khususnya lompat jauh gaya jongkok. Sampai ketemu pada postingan selanjutnya.

Sumber referensi: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Faridha Isnaini, Sri Santoso Sabarini; ilustrator, Ady Wahyono.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Postingan Terkait:

• Teknik Dasar Awalan dan Tolakan Dalam Lompat Jauh
• Teknik Dasar Melayang di Udara dan Pendaratan Dalam Lompat Jauh
• Faktor-Faktor Penentu Hasil Lompatan
• Ukuran Lintasan Lari Awalan, Papan Tolak serta Bak Pendaratan Dalam Lompat Jauh
• Peraturan Perlombaan Lompat Jauh

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: