Macam-Macam Gerakan Memutar Simpai Dalam Senam Irama Dengan Simpai | Edukasi Center

Gambar gerakan variasi memutar simpai arah sagital dan horizontal, 

Simpai merupakan salah satu alat yang digunakan dalam senam irama, alat ini berbentuk lingkaran besar yang mempunyai warna yang cerah. Pada umumnya simpai yang digunakan dalam senam irama berukuran diameter 80 - 90 cm, dengan tebal sekitar 8 - 12 mm, dan berat sekitar 300 gram. Sedangkan untuk anak-anak, ukuran diameter simpainya sekitar 60 - 75 cm.

Selain mengayun simpai, gerakan lainnya menggunakan simpai dalam senam irama adalah dengan memutar simpai. Ada beberapa gerakan dasar memutar simpai yang dapat dilakukan dalam senam irama. Berikut ini macam-macam gerakan memutar simpai dalam senam irama dengan menggunakan simpai.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan-gerakan dalam senam irama, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Latihan Peregangan Senam Irama Menggunakan Tali
• Bahan Alat Senam Irama Menggunakan Tali
• Cara Memegang Tongkat dan Gerak Dasar dalam Senam Irama dengan Tongkat
• Gerakan-Gerakan Berirama Menggunakan Simpai Dalam Senam Irama

1. Gerakan memutar pada arah depan

Cara melakukan gerakan memutar simpai pada arah depan, adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar, simpai dipegang dengan kedua tangan dengan teknik pegangan luar pada sisi berlawanan.
• Pada saat melakukan gerakan, pindahkan tumpuan berat badan pada kaki kiri dan simpai ke kiri di atas kepala, hingga lengan kiri membentuk setengah lingkaran didepan dada. Kemudian lakukan gerakan mengulang ke posisi berlawanan.
• Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.

2. Gerakan memutar di belakang lengan

Cara melakukan gerakan memutar simpai di belakang lengan, adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan terentang di samping badan. Simpai dipegang tangan kanan dengan telapak tangan menghadap depan.
• Pada saat melakukan gerakan, putar simpai ke belakang lengan ke arah dalam melingkar ibu jari, dan akhir putaran telapak tangan menghadap ke belakang. Lakukan pula gerakan tersebut dengan tangan kiri.
• Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.

3. Variasi memutar simpai arah sagital

Cara melakukan gerakan variasi memutar simpai arah sagital, adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri dengan dua kaki arah melangkah. Posisi kaki kirir berada di depan dan kaki kanan di belakang sebagai tumpuan berat badan. Simpai dipegang dengan teknik campuran di depan tubuh.
• Pada saat melakukan gerakan, putarlah simpai ke atas belakang kepala. Kemudian saat bersamaan pindahkan berat badan ke kaki mkirir sebagai tumpuan.
• Ulangi gerakan dengan arah yang berlawanan.

4. Variasi memutar simpai arah horizontal

Cara melakukan gerakan variasi memutar simpai arah sagital, adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri dengan dua kaki rapat. Simpai dipegang secara horizontal diatas kepala dengan teknik pegangan luar.
• Pada saat melakukan gerakan, putarlah simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan memutar ke kiri. Gerakan berakhir ketika lengan menyilang di depan kepala.
• Ulangi gerakan dengan arah yang berlawanan.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: