Gerakan-Gerakan Berirama Menggunakan Simpai Dalam Senam Irama | Edukasi Center

Gerakan Berirama Menggunakan Simpai, 

Ada beberapa macam gerakan yang dapat dilakukan dengan simpai dalam senam irama menggunakan simpai, akan tetapi pada umumnya yang sering dilakukan yaitu gerakan mengayun dan gerakan memutar. Berikut ini akan dijelaskan tentang cara melakukan kedua gerakan senam irama menggunakan simpai tersebut.

1. Gerakan mengayun
Gerakan mengayun terdiri atas mengayun berlawanan arah dengan badan mengayun dan melontar, serta mengayun pindah tangan di depan badan.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan-gerakan dalam senam irama, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Cara Memegang Simpai Dengan Pegangan Biasa (Overgrip) Dalam Senam Irama
• Tugas dan Tanggung Jawab Wasit Senam
• Macam-Macam Gerakan Mengayun Tongkat Pada Senam Irama Dengan Tongkat
• Teknik Dasar Memegang Tongkat Dalam Senam Irama Dengan Tongkat
• Macam-Macam Gerakan Memutar Simpai Dalam Senam Irama Dengan Simpai

a. Gerakan mengayun pindah tangan di depan badan (arah badan) dengan cara sebagai berikut.

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki kanan.
• Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Ayunkan simpai di depan ke arah bawah kemudian atas, selanjutnya pindahkan simpai ke tangan kiri dengan telapak tangan menghadap atas, kemudian ayunkan simpai, pindahkan tumpuan berat badan dari satu sisi lainnya mengikuti gerakan simpai.
• Lakukan pula ke sisi berlawanan seperti di atas.

b. Gerakan mengayun berlawanan arah dengan badan dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki kanan.
• Simpai dipegang tangan kanan dengan teknik pegangan dalam ke arah serong depan atas.
• Ayunkan simpai ke bawah melintasi badan ke arah kiri.
• Ayunkan kembali ke arah kanan bersamaan tumpuan berat badan dipindahkan ke kaki kanan dan kiri.
• Lakukan pula gerakan ayunan ini menggunakan tangan kiri.

c. Gerakan mengayun dan melontar dengan cara sebagai berikut.

• Berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan memegang simpai di depan badan dengan teknik pegangan luar.
• Ayunkan simpai ke kiri, ke atas kepala, dan ke arah kanan sisi lontaran.
• Ayunkan kembali simpai di atas kepala, ke kiri, dan ke belakang dari posisi semula.
• Ulangi gerakan di atas dengan arah kebalikannya.

2. Gerakan memutar
Gerak memutar terdiri atas memutar pada arah depan, arah sagital, dan arah horizontal.

a. Memutar pada arah depan dengan cara sebagai berikut.

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar.
• Simpai dipegang oleh kedua tangan dengan teknik pegangan luar pada sisi berlawanan.
• Pindahkan tumpuan berat badan pada kaki kiri dan putar simpai ke lingkaran di atas kepala hingga lengan kiri membentuk setengah lingkaran di depan dada.
• Lakukan gerak mengulang pada posisi berlawanan.

b. Memutar pada arah sagital dengan cara sebagai berikut.

• Lakukan sikap berdiri melangkah, kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, dan berat badan bertumpu pada kaki kanan.
• Pegang simpai dengan kedua tangan di sebelah kanan badan dengan teknik pegangan dalam tangan kiri dengan teknik pegangan luar.
• Pindahkan tumpuan berat badan pada kaki kiri bersamaan simpai diputar ke atas belakang kepala dengan kedua tangan tetap memegang simpai.
• Pindahkan kembali tumpuan berat badan pada kaki kanan bersamaan simpai diputar kembali ke posisi semula.
• Lakukan gerak kebalikannya.

c. Memutar pada arah horizontal dengan cara sebagai berikut.

• Berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.
• Simpai dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
• Putar simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan memutar ke kiri.
• Akhiri gerankan lengan menyilang di depan kepala dan gerakan kembali pada posisi semula.
• Lakukan pula gerakan pada arah yang berlawanan.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Aan Sunjata Wisahati, Teguh Santosa; editor, Is Maryanto; ilustrator, Falis.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: