Teknik Pengambilan Napas Dalam Renang Gaya Bebas | Edukasi Center

Renang Gaya Bebas [Image by vmr16.blogspot.com], 

Teknik pengambilan napas dilakukan dengan cara memutar leher ke kanan atau kiri, bersamaan dengan itu tangan melakukan gerakan tarikan. Selain itu, ketika tangan melakukan gerakan dorongan, hembuskan udara melalui mulut saat di atas permukaan air. Ada beberapa contoh dalam pembelajaran teknik pengambilan napas, antara lain sebagai berikut.

1. Melakukan latihan teknik pengambilan napas renang gaya bebas berpegangan pada sisi kolam. Caranya sebagai berikut.

• Berdiri menghadap dinding kolam dan kedua tangan berpegangan pada sisi kolam.
• Rendahkan kedua lutut dan badan agak dibungkukkan ke depan hingga kepala masuk ke dalam air.
• Putar leher ke kanan atau ke kiri, saat memutar ke atas permukaan air hirup udara dari mulut dan saat memutar ke dalam air , hembuskan udara dari mulut.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Bebas dibawah ini

• Daftar Nama-Nama Organisasi Induk Olahraga Di Indonesia
• Fungsi Gerakan Lengan dan Gerakan Kaki Dalam Renang Gaya Bebas
• Peraturan-Peraturan Dalam Perlombaan Renang Gaya Bebas (Freestyle)
• Urutan Gaya Dalam Renang Estafet (Medley Swimming)
• Nomor-Nomor yang Diperlombakan Dalam Olahraga Renang

2. Melakukan teknik pengambilan napas renang gaya bebas berpegangan pada sisi kolam dan kedua kaki lurus ke belakang. Caranya sebagai berikut.

• Lakukan gerakan pukulan kaki sebanyak 2 kali atau 4 kali pukulan dan putar leher ke kanan atau ke kiri, hirup udara di atas permukaan air melalui mulut.
• Putar kembali leher ke dalam air dan buang udara di dalam air melalui mulut.
• Lakukan berulang-ulang.

3. Melakukan teknik pengambilan napas renang gaya bebas dengan posisi badan terapung di atas permukaan air. Caranya sebagai berikut:

• Badan, kedua kaki, dan lengan lurus.
• Lakukan gerakan kaki sebanyak 2 kali pukulan dan tarik lengan kanan ke belakang. Saat lengan mendorong ke belakang , putar leher ke atas dan hirup udara. Saat lengan diputar dan masuk air di depan kepala, putar kembali leher ke dalam air.
• Lakukan terus berulang-ulang, bila sudah mahir, lakukan putaran leher ke kanan dan kiri, untuk pengambilan napas.

Sumber pustaka : BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi; editor, Tim Editor Putra Nugraha; ilustrator, Tim Ilustrasi Putra Nugraha. Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: