Teknik Dasar Dribel (Menggiring Bola) Dalam Bola Basket



Bagikan:


Melakukan dribbling [image by kampoengilmu.com]

Teknik-teknik dasar permainan bola basket, meliputi: Dribbling (menggiring bola), passing (mengoper), shooting (menembak), pivot (berputar dengan satu kaki sebagai poros), rebound (merajah bola/menangkap bola pantul dari papan dengan posisi badan berada di udara), mengenal posisi pemain, dan koordinasi antarpemain satu tim. Teknik dasar dribel, antara lain:


1. Dribel tinggi

Dilakukan dengan tujuan untuk menggiring bola sambil berjalan atau berlari pelan-pelan ke depan. Biasanya dribel tinggi ini dipergunakan pada saat jauh dari penjagaan lawan.

Pelaksanaannya:
  • Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar dan selebar bahu.
  • Bola dipantulkan di samping kanan depan jika dribel dilakukan dengan tangan kanan, dan sebaliknya.
  • Gerakan tangan mendorong bola turun naik dengan rileks (jangan kaku).
  • Jari-jari dibuka dan ada gerakan sentakan (snap) pada akhir gerakan.
  • Ketinggian pantulan bola antara pinggang dan bahu.
  • Pandangan mata ke depan (untuk pemain pemula diperbolehkan untuk melihat bolanya).
  • Dalam melaksanakan teknik dribel tinggi ini dilakukan di tempat, berjalan, dan terakhir dengan berlari.
  • Untuk mendapatkan pengenalan gerak yang baik, sebaiknya dilakukan gerakan di tempat tanpa bola.
  • Lakukan latihan dribel tinggi ini dengan bermacam-macam variasi dari yang mudah sampai yang sulit.
2. Dribel rendah

Dilakukan dengan tujuan menghindari lawan yang ingin merebut bola dan dilaksanakan dengan tempo yang lambat/cepat sambil mencari arah/jalan untuk menghindarinya. Biasanya dribel rendah ini juga dilakukan untuk melakukan terobosan ke arah pertahanan lawan.

Pelaksanaannya:
  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki di depan. Apabila mendribel dengan tangan kanan, maka kaki kiri yang berada di depan, dan sebaliknya.
  • Kedua lutut agak dibengkokkan dan badan agak condong ke depan.
  • Ketinggian bola pantulan di antara lutut dan pinggang.
  • Pelaksanaan latihan dapat dimulai dengan melakukan di tempat, bergeser ke kiri dan kanan, bergeser maju dan mundur, serta berlari. (Harap diperhatikan pada saat melakukan gerakan bergeser ke kiri atau ke kanan maka kedua kaki sejajar, sedangkan pada saat bergeser ke depan dan mundur, salah satu kaki harus di depan).
  • Untuk mendapatkan pengenalan gerak, sebaiknya dilakukan tanpa bola.
  • Lakukan latihan dribel ini dengan berbagai macam variasi.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi; editor, Ema Kurnianingsih.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

0 Response to "Teknik Dasar Dribel (Menggiring Bola) Dalam Bola Basket"

Posting Komentar