Cara Melakukan Start Berdiri Pada Lari Jarak Menengah

Teknik start merupakan teknik awalan yang dilakukan untuk mulai berlari, teknik start ini sangatlah penting sebab teknik ini merupakan salah satu yang menjadi faktor dalam kesuksesan berlari. Pada umumnya teknik start dalam olahraga lari dapat dibedakan menjadi 3 macam teknik start.

Salah satu teknik start yang biasanya digunakan dalam olahraga lari ialah Start Berdiri atau Standing Start, teknik start ini digunakan pada nomor lari jarak menengah dan jarak jauh. Pada lari jarak menengah dibedakan menjadi beberapa nomor, perbedaan nomor ini berdasarkan jarak lintasan yang harus dilalui oleh seorang pelari jarak menengah.

Nomor perlombaan yang biasanya diperlombakan dalam nomor lari jarak menengah ialah, nomor lari jarak menengah 800 m, nomor lari jarak menengah 1500 m, dan nomor lari jarak menengah 3000 m. Adapun cara melakukan start berdiri pada lari jarak menengah yaitu sebagai berikut :

• Sikap permulaan, yaitu waktu aba-aba "bersedia", pelari maju ke depan dengan menempatkan salah satu kaki depan di belakang garis start.
• Badan condong ke depan.
• Kedua lengan tergantung lemas dengan siku sedikit agak dibengkokkan.
• Pada waktu aba-aba "ya" atau bila dalam perlombaan mendengar bunyi tembakan pistol start, maka pelari berlari secepat-cepatnya dengan menolakkan dan melangkahkan kaki kanan ke depan, bersamaan dengan mengayunkan tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang.

Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa, teknik start berdiri pada lari jarak menengah sangat mempengaruhi kesuksesan dari lari yang dilakukan, jika kita tidak menguasai atau jarang untuk melakukan latihan start dan berlari maka akan terjadi kesalahan-kesalahan yang pastinya akan mengganggu lari kita nantinya.

Kesalahan yang sering terjadi ketika start berdiri lari jarak menengah adalah sikap badan kaku, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari start berdiri lari jarak menengah tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

Itulah penjelasan singkat mengenai cara melakukan start berdiri pada lari jarak menengah, semoga penjelasan ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita tentang olahraga lari khususnya nomor lari jarak menengah.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: