Salto adalah gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling di udara. Salto dapat dilakukan ke depan ataupun ke belakang. Berikut ini teknik dasar melakukan gerakan salto ke depan.
- Awalan lari beberapa langkah saja.
- Selanjutnya menolak dengan dua kaki ke atas kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayunkan kuat ke atas.
- Setelah mencapai titik tertinggi tangan digerakkan memeluk lutut, kepala tunduk.
- Sesaat akan mendarat kaki dilepaskan, lutut lurus sesaat kemudian mendarat dalam posisi berdiri.
Pemula terkadang kesulitan untuk dapat langsung menguasai gerakan salto ke depan sehingga perlu diberikan pertolongan. Kerja sama antara pelompat dan penolong mendukung keberhasilan proses latihan.
- Pertolongan diberikan saat pesenam menundukkan kepala, peganglah pundaknya untuk melakukan putaran.
- Pertolongan dapat dilakukan dengan menggunakan ikat pinggang pengaman (safety belt) yang dipegang oleh dua orang. Penolong ikut bergerak mengikuti pesenam dan membantu mengangkatnya pada waktu pesenam melakukan gerakan salto.
Dalam melakukan gerak salto ke depan kadang dilakukan kesalahan yang dapat menimbulkan cedera. Berikut ini beberapa kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan salto ke depan, yaitu :
- Tolakan kaki kurang kuat dan lengan tidak mengayun kuat ke atas;
- Arah loncatan terlalu ke depan, sehingga loncatan kurang tinggi akibatnya dapat jatuh duduk;
- Badan kurang bulat karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak tunduk;
- Waktu mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi diayunkan ke depan, sehingga mengganggu keseimbangan saat mendarat.
Ketika melakukan salto bulat ke depan harus memerhatikan hal-hal berikut agar berbagai kesalahan dalam melakukan gerakan dapat dihindari, yaitu : Tolakan kedua kaki harus benar-benar seimbang dengan posisi badan; Loncatan harus benar-benar tinggi dan Memutar badan dengan cepat.
Daftar pustaka : Penjasorkes/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
0 Response to "Teknik Gerakan Salto ke Depan Dalam Senam Lantai"
Posting Komentar