Meroda adalah suatu gerakan ke samping yang suatu saat bertumpu pada kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Atau, meroda adalah gerakan berputar seperti roda, dimana kedua lengan dan tungkai merupakan jari-jari. sedangkan Berdiri dengan kepala atau Headstand adalah bentuk sikap berdiri pada kepala dengan tumpuan kepala dan kedua tangan. Tujuannya dari melakukan gerakan headstand adalah untuk melatih otot leher, keseimbangan tubuh, dan keberanian.
Berikut ini langkah-langkah cara melakukan kombinasi rangkaian gerak meroda dan headstand, yaitu pertama melakukan gerakan meroda dengan cara Berdiri menyamping kiri dengan lengan dan tungkai melebar lurus seperti jari-jari sebuah roda, pandangan ke bawah melihat matras; Goyangkan badan ke kanan dan angkat kaki kiri ke atas diteruskan meletakkan kaki kiri ke samping.
Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.
Saat melakukan gerak melipat pinggang,letakkan tangan kiri di samping kaki kiri; Ayunkan kaki kanan ke atas dan diikuti kaki kiri menolak; kemudian kaki kanan diayun turun mendarat diikuti dengan kaki kiri, bersamaan dengan tolakan tangan sehingga dapat mendarat berdiri menghadap ke arah semula.
 |
| Rangkaian gerak kombinasi meroda dan headstand, |
Setelah melakukan gerakan meroda, langsung dilanjutkan dengan gerakan headstand yaitu dengan cara Sikap awal berdiri tegak di atas matras, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus rapat di samping badan, pandangan ke depan; Bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di matras; Letakkan pula dahi di matras di antara kedua tangan.
Letakkan kedua tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi;Angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras; Luruskan kaki ke atas, jaga keseimbangan dan pertahankan beberapa saat.
0 Response to "Rangkaian Gerak Kombinasi Meroda dan Headstand"
Posting Komentar