Taktik dan Strategi dan Strategi Dalam Lompat Jauh

Ilustrasi lompat jauh [image by perpustakaan.id], 

Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu kejauhan yang dapat dijangkau. Teknik dasar lompat jauh dipelajari melalui gerakan awalan, tumpuan, saat melayang di udara, dan mendarat. Tujuannya ialah untuk mencapai lompatan sejauh mungkin dengan benar dan selamat.

Ada beberapa teknik lompatan yang berhubungan dengan taktik yang harus diperhatikan saat melakukan perlombaan lompat jauh. Beberapa teknik dasar yang harus dikuasai saat melakukan lompat, yaitu sebagai berikut.

Informasi menarik lainnya tentang olahraga atletik nomor Lompat Jauh atau Long Jump, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Peraturan Perlombaan Lompat Jauh
• Ukuran Lintasan Lari Awalan, Papan Tolak serta Bak Pendaratan Dalam Lompat Jauh
• Faktor-Faktor Penentu Hasil Lompatan
• Teknik Dasar Melayang di Udara dan Pendaratan Dalam Lompat Jauh
• Teknik Dasar Awalan dan Tolakan Dalam Lompat Jauh

1. Awalan/ancang-ancang
Lakukan awalan lompat jauh dengan menggunakan langkah hitungan ganjil. Tambah kecepatan lari sampai menjelang papan tolakan.


2. Tolakan/tumpuan
Tolakkan salah satu kaki terkuat. Kemudian, ayunkan tungkai kaki-bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45°) dengan menggunakan tumpuan satu kaki. Saat menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun.

3. Sikap badan di udara
Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi badan berada dalam sikap jongkok.

4. Sikap mendarat
Saat akan mendarat kedua kaki diluruskan ke depan, bersamaan dengan kedua lengan diayunkan ke depan. Badan dicondongkan ke depan melewati titik berat badan, supaya badan tidak terjatuh ke belakang sehingga dapat merugikan pelompat.


Untuk bisa menghasilkan lompatan yang baik dan yang sesuai dengan apa yang diharapkan, tidak cukup hanya mengandalkan penguasaan teknik dasar saja, akan tetapi atlit juga perlu mempunyai taktik dan strategi. Akan tetapi taktik dan strategi ini hanya bersifat teknis saja atau dilakukan sebelum perlombaan.

Berikut merupakan taktik dan strategi dalam lompat jauh.

• Strategi dipersiapkan sebelum perlombaan lari dilaksanakan.
• Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama atau mess, dan makanan agar disesuaikan dengan pertandingan yang akan dilakukan.
• Memompa semangat atlet atau kontingen agar berprestasi dengan memperhatikan berbagai video keberhasilan mereka.
• Latihan mengotomatiskan teknik start (awalan), teknik irama, dan akselerasi berlari, gerakan tolakan, teknik saat di udara, dan teknik mendarat.
• Pelatih dan official biasanya lebih berperan daripada atlet dalam pembentukan dan penerapan strategi bertanding/ berlomba.

Sumber referensi: Sumber referensi: Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK kelas XII/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: