Pengertian Lompat Jongkok atau Loncat Jongkok Dalam Senam Ketangkasan | Edukasi Center

Gerakan Lompat Jongkok, 

Gerakan lompat jongkok (squat vault) adalah gerakan melompat melewati rintangan, yang dalam hal ini adalah peti lompat.  Untuk melakukan lompat jongkok diperlukan tolakan kedua kaki dan dorongan kedua tangan pada peti lompat. Peti lompat adalah salah satu alat yang digunakan dalam senam.

Cara melakukan lompat jongkok dengan tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat adalah sebagai berikut.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai gerakan dalam Senam Ketangkasan dibawah ini:

• Teknik Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu Pada Selain Kaki Dalam Senam Dasar
• Teknik Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu Pada Kaki Dalam Senam Dasar
• Melakukan Latihan Keseimbangan dengan Bertumpu Tangan
• Melakukan Latihan Keseimbangan Dengan Bertumpu pada Kaki

• Lakukan awalan dengan lari cepat dan badan condong ke depan.
• Tolakkan kedua kaki pada papan tolak dengan lengan diayunkan ke atas.
• Saat badan melayang ke atas depan, kedua lengan lurus dan pandangan fokus pada ujung kuda-kuda lompat.
• Tolakkan tangan sekuatnya saat tangan menyentuh bagian ujung kuda-kuda.
• Posisi badan membentuk sudut 30° dengan punggung kuda-kuda lompat.
• Saat mendarat, ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.

Sumber pustaka :

• Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan: Khairul Hadziq, Milka Nurfitri; editor Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
• Penjasorkes/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: