Kombinasi Gerakan Lompat Kangkang dan Guling Lenting

Gerakan senam sangatlah beraneka ragam bentuknya, ada gerakan senam yang menggunakan alat ada juga gerakan senam yang tanpa menggunakan alat. Biasanya cabang senam yang tidak menggunakan alat ialah senam lantai, walaupun kadang juga menggunakan alat seperti tali, tongkat, simpai dan lainnya.

Cabang senam lainnya yang menggunakan alat yaitu senam ketangkasan, biasanya alat yang digunakan dalam senam ini menggunakan alat berupa kuda kuda lompat, peti lompat, dan lainnya. Kita dapat mengkombinasikan gerakan dalam senam lantai yang menggunakan alat dan tidak.

Gerakan tersebut ialah gerakan lompat kangkang yang menggunakan alat kuda kuda lompat dan dilanjutkan gerakan guling lenting yang tidak menggunakan alat. Adapun cara untuk melakukan gerakan kombinasi gerakan lompat kangkang dan guling lenting adalah sebagai berikut.

Pertama melakukan gerakan lompat kangkang dengan awalan dilakukan dengan berlari, Ayunan lengan dan kaki harus seirama serta kecepatan lari harus tetap sejak awal sampai menjelang papan pantul. Setelah mencapai papan tolak, tolakkan kedua kaki pada papan tolak.

Setelah melakukan gerak menolakkan kedua kaki pada papan tolak, letakkan kedua telapak tangan pada kuda-kuda lompat. Gerak antara tolakan dan meletakkan kedua telapak tangan terdapat gerak layangan. Setelah melakukan teknik layangan pertama, berat badan dipindahkan ke depan dengan mengangkat panggul sambil membuka tungkai selebar mungkin ke samping.

Upayakan untuk menjaga keseimbangan ketika tubuh berada di atas kuda-kuda lompat. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki sambil membengkokkan kedua lutut untuk mengurangi benturan. Setelah melakukan gerakan lompat kangkang, langsung melakukan gerakan guling lenting, caranya ialah.

Berdiri tegak dan tempatkan kedua tangan sebagai tumpuan untuk melakukan gulingan ke depan. Setelah gerakan gulingan dimulai, kedua kaki lurus dan rapat. Posisikan kedua tungkai lurus ke belakang dekat kepala, siku dibengkokkan, serta telapak tangan bertumpu pada matras di samping telinga.

Lakukan guling ke depan. Pada saat tungkai telah melewati kepala, tolakkan tungkai ke atas depan dan mendorong kedua tangan sehingga badan melayang seperti membuat busur. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan, kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: