Latihan Cara Melakukan Start Dalam Lomba Renang Gaya Bebas

Gambar start renang gaya bebas [image by swimmingworldmagazine.com], 

Dalam perlombaan renang khususnya renang gaya bebas, setiap perenang diharuskan untuk mengikuti beberapa peraturan yang telah ada, salah satunya ialah start. Start dalam lomba renang gaya bebas dilakukan pada tempat start yang telah ditentukan dan harus bersamaan dengan aba-aba yang diberikan oleh wasit.

Setiap perlombaan selalu di mulai dengan start. Sikap start renang gaya bebas dilakukan dengan berdiri di atas balok start dengan badan dibungkukkan ke depan dan kedua lutut ditekuk. Pada renang gaya bebas sudut masuk ke dalam air kira-kira 15 derajat. Untuk mengetahui gerakan dan sikap tubuh dalam melakukan start, terlebih dahulu perlu melakukan latihan.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Renang Gaya Bebas dibawah ini

• Persiapan yang Dilakukan Sebelum Belajar Berenang
• Peralatan yang Digunakan Dalam Renang
• Ukuran Standar Kolam Renang
• Sejarah Singkat Olahraga Renang di Indonesia

Adapun latihan-latihan yang dilakukan untuk melatih teknik gerakan start gaya bebas sebagai berikut.

1. Sikap untuk melakukan start, kedua ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start. Sementara itu, badan membungkuk dengan kedua lengan lurus ke bekakang dengan pandangan mata ke arah depan.
2. Bungkukkan tubuh ke dalam air dan lengan diayun ke belakang.
3. Ayunkan lengan ke arah depan sehingga tubuh terdorong ke depan.
4. Sikap tubuh saat akan jatuh, harus dibantu tumpuan telapak kaki, dan badan mulai landas.
5. Saat tubuh melayang usahakan dalam posisi lurus dan baru masuk ke dalam air.

Sumber referensi: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Untuk SMP/MTs kelas IX/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: