Contoh Latihan Penguasaan Teknik Dasar Sepak Bola

Latihan sepak bola [fcbarcelona.com], 

Permainan Sepak Bola sebagian besar mengandalkan skill individu atau penguasaan teknik dasar dari pemainnnya ditambah dengan kerja sama tim di lapangan. Untuk bisa melakukan penguasaan teknik dasar serta kerja sama tim perlu dilakukan latihan-latihan yang mengarah ke kedua hal tersebut.

Latihan untuk penguasaan teknik dasar sepak bola dapat dilakukan melalui latihan khusus maupun latihan dalam bentuk bermain. Dalam kedua latihan ini dapat langsung menerapkan teknik menendang, menghentikan, maupun menggiring bola. Berikut ini beberapa contoh latihan teknik dasar sepak bola.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Sepak Bola dibawah ini:

• Cara Mengumpan Bola Dalam Permainan Sepak Bola
• Cara Menahan Bola Dalam Permainan Sepak Bola
• Cara Menggiring Bola Dalam Permainan Sepak Bola
• Cara Menyundul Bola (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola
• Latihan Teknik Dasar Menendang, Menggiring, dan Menghentikan Bola Dalam Sepak Bola

1. Latihan khusus berdua
Cara melakukan latihan khusus berdua adalah sebagai berikut:

• Pemain A berhadapan dengan pemain B dengan jarak 10 sampai 15 meter.
• Pemain A menendang, sedangkan pemain B menghentikan.
• Kemudian ganti pemain B menendang dan Pemain A menghentikan, demikian seterusnya.
• Pemain A menggiring hingga jarak 8 sampai 10 meter, kemudian bola ditendang dan dihentikan pemain B.
• Selanjutnya, pemain B menggiring hingga jarak 8 meter sampai 10 meter, lalu bola ditendang dan dihentikan oleh pemain A.

2. Latihan khusus bertiga
Posisi pemain dalam bentuk segitiga sama sisi, dengan sisi 15 meter cara melakukannya sebagai berikut.

• Pemain A menggiring bola hingga jarak antara 8 sampai 10 meter kemudian bola ditendang ke arah pemain B.
• Pemain B menerima bola kemudian menggiring hingga jarak antara 8 sampai 10 meter kemudian bola ditendang ke arah pemain C.
• Pemain C menerima bola kemudian menggiring hingga jarak antara 8 sampai 10 meter kemudian bola ditendang ke arah pemain A.

3. Latihan dalam bentuk bermain 3 lawan 1
Cara melakukan latihan dalam bentuk bermain 3 lawan 1 adalah sebagai berikut.

• Formasi pemain bebas dalam suatu lingkaran atau persegi.
• Pemain A, B, C bermain, sedangkan pemain D tugas jaga yaitu merebut bola.
• Pemegang terakhir dari pemain A, B, dan C yang bolanya dapat direbut oleh pemain D berganti tugas jaga.

Latihan dalam bentuk ebrmain tersebut dapat langsung menerapkan teknik-teknik yang telah dipelajari, sekaligus dapat menambah jumlah pemain, misal 4 lawan 1, 5 lawan 2, atau 7 lawan 3.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: