Sikap Awal Pada Guling Depan | Edukasi Center

Gambar ilustrasi guling depan, 

Senam merupakan olahraga yang mengandalkan keindahan gerak tubuh dengan melakukan beberapa gerakan dasar yang dikombinasikan menjadi satu gerakan. Senam mempunyai beberapa jenis salah satunya yaitu senam lantai, sesuai namanya senam lantai biasanya dilakukan pada bidang lantai persegi empat dengan ukuran tertentu.

Dalam senam lantai terdapat beberapa gerakan dasar yang harus dikuasai oleh pesenam pemula, salah satu gerakan dasar tersebut adalah guling depan. Apa itu guling depan? Guling depan adalah gerakan badan mengguling ke depan mulai tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling depan dapat dilakukan dengan beberapa sikap awalan, yaitu dengan jongkok dan berdiri.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Pengertian Gerakan Handstand Dalam Senam Lantai
• Kesalahan-Kesalahan Yang Dapat Terjadi Saat Melakukan Gerakan Meroda
• Penjelasan Cara Melakukan Gerakan Meroda Pada Senam Lantai
• Latihan Teknik Dasar Melakukan Gerakan Meroda Pada Senam Lantai
• Cara Melakukan Gerakan Merdoda Pada Senam Lantai

Adapun sikap awal pada guling depan dengan cara jongkok dapat dilakukan dengan dengan kedua kaki rapat. Letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Sementara itu untuk sikap awalan guling depan dengan cara beridi dapat dilakukan dengan berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan.

Untuk lebih lengkapnya tentang guling depan dengan sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri, berikut ini  akan diuraikan:

1. Guling Depan dengan Sikap Awal Jongkok

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat. Letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
• Luruskan tungkai badan condong ke depan tangan menumpu, bahu tarik dagu ke dada, letakkan tengkuk pada lantai lebih baik gunakan matras.
• Gulingkan badan ke depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul serta kaki mengikuti gerakan badan.
• Saat punggung mengenai lantai, bengkokkan tungkai, tarik paha ke dada tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhir pada sikap jongkok, tangan melekat pada tulang kering, pandangan lurus ke depan.

Guling depan dengan sikap awal jongkok, 

2. Guling Depan dengan Sikap Awal Berdiri

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan.
• Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, kedua lutut tetap dipertahankan lurus.
• Kepala dimasukkan di antara kedua lengan, kedua sikut ditekuk ke samping, dan pundak menempel matras.
• Saat punggung mengenai matras, tangan menolak, tungkai lurus, paha dekat dengan dada.
• Gerakan menggulingkan ke depan dilanjutkan dengan melemparkan tungkai ke depan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan di samping paha dekat pantat, badan condong ke depan dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.

Guling depan dengan sikap awal berdiri, 

Itulah penjelasan singkat mengenai bagaimana sikap awaal pada guling depan, dimana awalan pada gerakan guling depan itu dapat dilakukan dengan dua sikap yaitu sikap jongkok dan sikap berdiri. Semoga postingan ini dapat menambah wawasan serta pengetahuan kitaa mengenai olahraga senam lantai.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: