Bentuk Latihan Kombinasi dan Koordinasi Dalam Sepakbola | Edukasi Center

gambar ilustrasi sepak bola [Image by health.kompas.com],

Beberapa bentuk latihan kombinasi dan koordinasi dalam sepakbola yang dapat dilakukan yaitu Teknik menggiring, mengoper, dan menahan operan bola dari teman, Latihan kombinasi menendang dan menyundul bola, Latihan teknik menggiring dilanjutkan menembak ke gawang dan Latihan teknik menendang dan menyundul bola ke arah gawang. Berikut ini cara melakukan latihan tersebut.

Teknik menggiring, mengoper, dan menahan operan bola dari teman
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Buatlah kelompok yang terdiri atas empat orang.
• Anggota kelompok yang paling depan menggiring bola dengan jarak ± 15 meter.
• Tahan bola dan putar ke arah barisan tadi. Lakukan gerakan menggiring, setelah ± 5 meter dari barisan, oper bola ke anggota yang paling depan.
• Setelah mengoper bola, lari ke barisan di belakang. Lakukan latihan tersebut sampai semua anggota mendapat giliran lima kali atau sudah menguasainya.

Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Permainan Sepak Bola dibawah ini:

• Apa Itu Video Assistant Referee (VAR)
• Ketentuan Penggunaan Video Assistant Referee (VAR) Oleh Wasit Dalam Pertandingan Sepak Bola
• Syarat Penggunaan Video Assistant Referee (VAR) Dalam Sebuah Pertandingan Sepak Bola
• Peraturan Mengenai Ukuran Bola, Berat Bola, Serta Penggantian Bola Rusak Dalam Permainan Sepak Bola
• Peraturan Dalam Melakukan Tendangan Penalti (Penalty Kick)

Latihan kombinasi menendang dan menyundul bola
Cara melakukan:

• Buatlah lingkaran dilakukan oleh 6 orang.
• Lakukan teknik menendang dan menyundul bola dalam bentuk lingkaran.
• Upayakan bola tidak dapat jatuh ke tanah.

Latihan teknik menggiring dilanjutkan menembak ke gawang
Cara melakukannya sebagai berikut:

• Buatlah kelompok yang terdiri atas tiga orang penembak dan satu orang penjaga gawang. Caranya, tiga orang melakukan secara berurutan dengan posisi baris berbanjar.
• Nomor satu dengan lari cepat melakukan gerakan menggiring dari jarak 20 m. Sampai dengan batas ± 10 m, lakukan tendangan ke arah gawang.
• Selanjutnya, giliran nomor dua dan tiga melakukan secara bergantian.

Latihan teknik menendang dan menyundul bola ke arah gawang
Cara melakukannya sebagai berikut:

• Dilakukan secara kelompok yang terdiri dari lima orang.
• Pemain pertama sebagai pengumpan menendang bola ke arah gawang
• Pemain dua, tiga, dan empat berusaha memasukkan bola ke arah gawang dengan menyundul bola.
• Pemain kelima sebagai penjaga gawang.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Aan Sunjata Wisahati, Teguh Santosa; editor, Is Maryanto; ilustrator, Falis.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: