Latihan Rangkaian Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat

Senam lantai merupakan salah satu dari beberapa jenis senam yang ada, senam ini menggunakan lantai sebagai media gerakannya. (Gambar Rangkaian Gerakan Roll Belakang Tungkai Lurus, Handstand,dan Berdiri Kangkang), 

Dibanding jenis senam lainnya, senam lantai mempunyai banyak sekali gerakan. Gerakan dalam senam lantai dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat. Agar supaya kita mahir melakukan gerakan-gerakan senam lantai tersebut, kita perlu untuk melakukan latihan-latihan kombinasi atau rangkaian dari beberapa gerakan senam lantai yang ada.

Latihan dari beberapa rangkaian gerakan dalam senam lantai tersebut akan menghasilkan satu gerakan yang sangat indah untuk dilihat. Adapun beberapa latihan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat, antara lain sebagai berikut.

Rangkaian Gerakan Roll Belakang Tungkai Lurus, Handstand, dan Berdiri Kangkang

Cara melakukan gerakan rangkaian ini adalah sebagai berikut.

• Dari sikap berdiri, kemudian segera mengguling ke belakang dengan tungkai lurus.
• Selanjutnya melakukan gerakan handstand dengan kaki lurus.
• Kemudian turun ke berdiri kaki kangkang.
• Gerakan terakhir adalah punggung horizontal. Lakukan gerakan ini dengan bantuan alat matras.

Rangkaian Gerakan Loncat, Meroda, dan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang

Cara melakukan gerakan rangkaian ini adalah sebagai berikut.

• Dari sikap lari, kemudian meloncat ke atas.
• Setelah kaki turun dilanjutkan melakukan gerakan meroda.
• Gerakan terakhir adalah melakukan gerakan keseimbangan sikap kapal terbang.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Faridha Isnaini, Suranto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: