Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat.
Tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic - flac adalah sebagai berikut.
- Awalan : Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan.
- Tolakan : Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang.
- Layangan : Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan (snap), panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan.
- Pendaratan : Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan. Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi.
Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemula dapat dilakukan sebagai berikut.
- Lakukan secara berpasangan.
- Pasangan saling membelakangi.
- Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memegang pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapak tangan temanmu yang dipegang menyentuh lantai.
- Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat.
- Kepala tidak tegak dilipat ke belakang.
- Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat menolak.
- Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu lambat.
- Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap handstand.
- Tolakan tangan kurang kuat.
0 Response to "Teknik Melakukan Salto Salto Kebelakang Dalam Senam Lantai"
Posting Komentar