Cara Melakukan Start Dalam Perlombaan Renang Gaya Dada

Dalam perlombaan renang gaya dada, start adalah pemberangkatan awal untuk melakukan renang yang merupakan suatu keharusan dalam perlombaan. Ada dua jenis start pada olahraga renang gaya dada, yaitu start meloncat atau gras start dan start rock crawl.

Start pada prinsipnya harus dilakukan sebaik mungkin. Keterlambatan melakukan start merupakan satu kerugian bagi perenang. Berikut adalah cara-cara untuk melakukan start meloncat atau gras start dalam renang gaya dada.

1. Permulaan

Perenang renang gaya dada berdiri di atas block start menghadap ke arah kolam. Kaitkan atau rapatkan jari-jari kaki pada pinggiran atau tepi tempat start. Kedua kaki dibuka selebar bahu, lututnya ditekuk. Badan membungkuk ke bawah depan kolam. Kedua lengan lurus ke bawah selebar bahu, pandangan ke bawah depan ± 1 meter konsentrasi menjaga keseimbangan.

2. Gerakan

Kedua kaki dihentakkan atau ditolakkan ke arah kolam hingga kedua tungkai lurus. Kedua lengan lurus di samping telinga, ibu jari saling berdekatan, dan telapak tangan menghadap ke kolam. Jari-jari rapat lurus ke depan. Posisi seluruh badan dan kaki sebelum melakukan gerakan renang, diawali dengan sikap meluncur untuk menyempurnakan posisi tubuh, dalam posisi ruang, kemudian dilanjutkan renang gaya dada.

Sumber Pustaka : BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan / disusun oleh Tarmudi B Hafid; Ahmad Rithaudin. -- Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: