4 Teknik Dasar yang Wajib Dikuasai Oleh Pemain Softball

Teknik dasar olahraga rounders dan soft ball sama. Misalnya, melempar, memukul, dan menangkap bola. Seorang pemain soft ball harus memiliki kemampuan tersebut. Oleh karena itu, teknik-teknik dasar tersebut harus dikuasai oleh setiap permain softball. Berikut ini macam-macam teknik dasar dalam softball yang harus dikuasai oleh setiap pemain softball beserta cara melakukannya.

1. Teknik Dasar Melempar Bola

Dalam olahraga softball terdapat teknik melempar bola bola menggunakan setengah putaran.
Adapun gerakannya adalah sebagai berikut.

• Kedua tangan lurus ke depan.
• Kaki kiri ke depan, kaki kanan ke belakang.
• Badan sedikit serong.
• Pandangan ke arah sasaran.
• Tangan kanan diputar ke arah depan, atas, dan belakang. Badan condong ke belakang.
• Jaga keseimbangan, tangan kembali ke depan dibarengi dengan lemparan bola.
• Kaki kanan menapak kuat untuk menahan dorongan badan ke depan.

2. Teknik Dasar Menangkap bola

Gerakan menangkap bola dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun dua tangan. Dalam menangkap bola
perlu diperhatikan arah datangnya bola. Empat teknik menangkap bola, antara lain sebagai berikut.

• Bola yang arahnya setinggi dada ditangkap dengan berdiri kangkang. Kedua tangan diluruskan ke depan setinggi bahu. Kedua telapak tangan dibuka saling berdekatan (menempel). Pandangan tertuju ke arah bola.
• Bola sejajar dada ditangkap seperti gerakan horizontal. Kedua tangan harus diluruskan ke atas, pandangan menuju ke arah bola.
• Bola melambung ditangkap dengan kedua tangan menghadap ke atas. Tangan berada di atas dahi dan pandangan tetap ke arah bola.
• Menangkap bola yang menyusur di atas tanah dilakukan dengan 3 caranya, antara lain (a) Dengan sikap berdiri, kaki rapat, badan dibungkukkan, kedua tangan diletakkan di depan kedua kaki. (b) Dengan sikap berlutut, kedua tangan diletakkan di depan lutut. (c) Dengan sikap berdiri pada salah satu lutut. Lutut kanan berada di depan. Kedua tangan diletakkan di antara kedua kaki.

3. Teknik Dasar Memukul Bola

Memukul bola dilakukan dengan berdiri dengan kaki terbuka, kedua tangan memegang kayu pemukul. Adapun gerakannya adalah sebagai berikut.

• Letakkan kayu pemukul pada bahu kanan.
• Sikap badan condong ke samping kanan.
• Kaki kiri diluruskan, kaki kanan dibengkokkan.
• Ayunkan pukulan dari samping ke depan hingga mengenai bola yang datang.
• Pukullah bola sekuat-kuatnya.

4. Teknik Dasar Memegang Stik

Cara memegang stik ada tiga macam, yaitu pegangan panjang, tengah, dan atas.

• Pegangan Panjang, Stik dipegang dekat ujung bawah untuk meningkatkan kekuatan pegangan dan pukulan.
• Pegangan Tengah, Stik dipegang yang posisi tangan di bawah ± 5 cm dari bonggol untuk memperoleh kekuatan dan akurasi.
• Pegangan Atas, Stik dipegang dengan posisi tangan bawah diletakkan ± 10 cm dari bonggol untuk mengurangi kekuatan dan untuk menambah kontrol.

Sumber pustaka : Aktif Berolahraga 3/Tugimin, Joko Supriyanto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: