Teknik Dasar Melempar Bola Dalam Permainan Rounders

Seperti pada olahraga softball, salah satu teknik dasar yang paling penting untuk dikuasai yaitu teknik dasar dalam melempar bola. Melempar bola dalam permainan rounders dapat dilakukan secara mendatar, melambung, atau mengarah ke bawah. Berikut di jelaskan cara untuk melakukan teknik dasar tersebut.

1. Lemparan Bola Mendatar
Cara-cara melakukan lemparan bola mendatar, yaitu sebagai berikut.

• Kedua lengan lurus ke depan serta memegang bola.
• Salah satu kaki berada di depan serta posisi badan agak serong.
• Pandangan mengarah ke sasaran.
• Tangan yang memegang bola diputar ke atas, belakang, bawah, dan depan. Kemudian, lepaskan bola.

2. Lemparan Bola Melambung
Cara-cara melakukan lemparan bola melambung, yaitu sebagai berikut.

• Peganglah bola dengan tiga atau empat jari tangan.
• Putar salah satu kaki, arahkan ke sisi yang lain berlawanan arah sasaran dengan membawa bola ke atas di samping kepala.
• Langkahkan kaki ke depan serta memutar badan ke arah sasaran.
• Ayunkan sikut, lalu ikuti dengan tangan.
• Dengan dibantu lecutan pergelangan tangan, bola dilepaskan dari ujung jari.
• Lakukan gerakan lanjutan dengan membiarkan tangan pelempar berhenti dekat pinggang.

3. Lemparan ke Bawah
Cara-cara melakukan lemparan ke bawah, yaitu sebagai berikut.

• Pegang bola di depan badan dengan menggunakan tiga atau empat jari.
• Menghadap sasaran dengan salah satu kaki berada di depan.
• Bola diayun ke bawah dan ke belakang dengan lengan lurus dan tangan ditekuk ke belakang.
• Bersamaan dengan gerakan melangkahkan kaki depan ke arah lemparan, ayunkan lengan ke depan seperti gerak bandul.
• Bantu gerakan akhir dengan lecutan pergelangan tangan dan bola dilepaskan dari ujung jari.
• Lakukan gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.

Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: