Kombinasi Gerakan Sikap Lilin dan Guling Belakang

Beberapa gerakan dasar dalam senam lantai bisa dibuatkan gerakan kombinasi atau gerakan rangkaian, sehingga menjadi satu kesatuan gerakan. Gerakan yang bisa dikombinasikan bisa lebih dari dua gerakan, gerakan yang bisa dikombinasikan atau dirangkaikan menjadi satu adalah gerakan sikap lilin dan gerakan guling belakang.

Sikap lilin atau gerakan lilin merupakan gerakan yang dilakukan dengan menyerupai sebuah lilin dengan kaki lurus ke atas. Adapun gerakan guling belakang adalah gerakan badan mengguling ke belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk. Adapun cara mengkombinasikan gerakan sikap lilin dan guling belakang adalah.

Pertama-tama melakukan gerakan atau sikap lilin yaitu sikap awal tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas; kemudian angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat; seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada pinggang; Pertahankan sikap ini beberapa saat.

Setelah itu, langsung jatuhkan kaki ke belakang, lalu pindahkan tangan ke samping telinga dan lakukan guling ke belakang seperti biasa. Sikap akhir dalam kombinasi gerakan sikap lilin dan guling belakang adalah sikap jongkok atau bisa dengan sikap berdiri.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: