Rangkaian gerak dalam senam, khususnya dalam senam lantai banyak dilakukan untuk merangkaikan gerakan-gerakan dasar senam. Hal ini bertujuan untuk lebih meningkatkan fisik serta pengetahuan terhadap gerakan dasar lainnya dalam senam lantai itu sendiri.
Gerakan dasar senam lantai yang biasa dikombinasikan atau dirangkaikan menjadi satu gerakan adalah gerak guling depan dan gerakan meroda. Kedua gerakan ini merupakan gerakan dasar dalam senam lantai dan cukup mudah dirangkaikan atau dikombinasikan sebab gerakannya yang tidak sulit-sulit amat.
Guling depan atau disebut juga dengan Forward Roll adalah gerakan badan mengguling ke depan mulai tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Cara melakukannya yaitu sikap awal Sikap jongkok atau bisa juga dengan awalan berdiri.
Sedangkan gerakan meroda adalah suatu gerakan ke samping dengan bertumpu atas kedua tangan dan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Nah untuk melakukan rangkaian gerakan guling ke depan dan dilanjutkan dengan gerakan meroda, pertama-tama kita melakukan gerakan guling depan.
Sikap awal guling depan dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu dan dagu kenakan ke dada; Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat badan ada pada kedua tangan; Kemudian, letakkan pundak di atas matras. Setelah itu, tolakkan kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling. Sebelum kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan kedua tangan.
0 Response to "Tahapan Cara Melakukan Rangkaian Gerak Guling Depan dan Meroda"
Posting Komentar