Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Belakang dan Guling Lenting



Bagikan:


Dalam olahraga senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar yang perlu dikuasai, beberapa gerakan dasar ini jika di rangkaikan dengan gerakan lainnya akan menghasilkan gerakan yang indah. Gerakan yang bisa digabungkan atau dirangkaikan ialah gerakan Guling Belakang dan Guling Lenting.


Gerakan Guling ke Belakang atau Back Roll adalah gerakan badan mengguling ke belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk. Sedangkan Guling Lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Berikut ini akan dijelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting, pertama-tama lakukan gerakan berguling ke belakang. Caranya pertama-tama dalam posisi awal kita harus melakukan sikap jongkok setelah itu kedua tangan menghadap ke atas.


Langkah kedua setelah melakukan sikap awal adalah melakukan gerakannya, kita perlu jatuhkan badan ke belakang, kemudian dorongkan kedua tangan, badan berguling ke belakang. pada sikap akhirnya kedua kaki mendarat, kedua tangan menjaga keseimbangan dan sikap jongkok.

Setelah melakukan gerakan guling belakang dengan sikap akhir jongkok, lalu berbaring ke belakang. angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat.


Akhir gerakan berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. Pandangan ke depan atas.


Bagikan:


Materi Penjasorkes Lainnya:

0 Response to "Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Belakang dan Guling Lenting"

Posting Komentar