Olahraga senam belum begitu populer di Indonesia, tidak seperti olahraga lain seperti sepak bola, bola voli, bulutangkis, dan lainnya yang sudah dikenal hingga ke desa-desa. Akan tetapi saat ini senam sudah diajarkan di sekolah-sekolah walaupun hanya gerakan dasarnya. Berikut ini beberapa pertanyaan mengenai olahraga senam.
Baca juga informasi menarik lainnya mengenai Senam Aerobik dibawah ini:
Jawab: Adapun kesalahan-kesalahan yang biasanya terjadi ketika melakukan gerakan lompat kangkang adalah sebagai berikut:
- Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai kurang terangkat/ tinggi badan kurang lurus.
- Saat tangan bertumpu, kepala terlalu ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan.
- Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas peti.
- Lutut bengkok.
- Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh peti lompat.
- Lengan tidak lurus.
Informasi menarik lainnya tentang gerakan-gerakan dalam senam irama, bisa teman-teman baca dibawah ini.
Jawab: Twist atau twisting adalah putaran dari tubuh atau sebagian dari tubuh yang mengitari poros pada tumpuan diam. Gerakan ini mirip dengan gerakan twist pada moderate impact. Hanya saja kedua kaki diangkat dari lantai secara bersamaan ke arah vertikal. Adapun gerakan Twist pada moderate impact iyalah dimulai dengan gerakan dengan menempatkan jari-jari kaki di atas lantai, lalu tumit diangkat sehingga posisi berdiri dengan bertumpu pada ujung jari. Lanjutkan dengan menggerakkan pinggul ke arah samping kanan-kiri, dan sebaliknya.
Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.
- Sikap Awal Dalam Gerakan Meroda Pada Senam Lantai
- Pengertian Gerakan Meroda (Radschlag) Dalam Senam Lantai
- Teknik Melakukan Gerakan Kombinasi Antara Salto Depan dan Salto Belakang Dalam Senam Lantai
- Teknik Melakukan Salto Salto Kebelakang Atau Flic-Flac Dalam Senam Lantai
- Teknik Melakukan Gerakan Guling Lenting (Neck Keep) Dalam .Senam Lantai
3. Apa yang dimaksud awalan dalam lompat kangkang dan bagaimana cara melakukannya?
Jawab: Awalan yang dimaksud dalam lompat kangkang ialah dengan melakukan beberapa langkah sambil berlari. Adapun cara melakukan awalan dalam lompat kangkang ialah sebagai berikut:
- Awalan dilakukan dengan berlari pada bola-bola kaki, kepala tegak, dan pandangan ke depan.
- Ayunan lengan dan kaki harus seirama.
- Kecepatan lari harus tetap sejak awal sampai menjelang papan pantul.
- Setelah mencapai papan tolak, tolakkan kedua kaki pada papan tolak.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai gerakan dalam Senam Ketangkasan dibawah ini:
4. Terbuat dari apakah biasanya peti lompat?
Jawab: Peti lompat biasanya dibuat dari kayu, terdiri atas empat bagian atau lebih, sesuai dengan keperluan. Tiap bagian tingginya sekitar 25 cm. Bagian paling atas dilapisi bahan yang empuk setebal minimum 7, 5 cm. Panjang bagian atas antara 100 cm - 120 cm dan lebar 50 cm.
5. Sebutkan macam-macam senam aerobik berdasarkan iramanya?
Jawab: Musik atau irama yang dipilih dalam sesan aerobik biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik atau irama yang mengiringinya, senam aerobic dapat dibagi sebagai berikut.
- Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan.
- Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras.
- Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.
- Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.
- Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobic keras dan ringan.
- Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.
- Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.
Jawab: Loncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat (vaulting horse).
7. Sebutkan peralatan yang digunakan dalam senam artistik putra!?
Jawab: Beberapa peralatan yang biasanya digunakan dalam senam artistik pada nomor putra ialah sebagai berikut:
- Lantai (Floor Exercises)
- Kuda Pelana (Pommel Horse)
- Gelang-gelang (Rings)
- Kuda Lompat (Vaulting Horse)
- Palang Sejajar (Parallel Bars)
- Palang Tunggal (Horizontal Bar)
Jawab: Berikut ini beberapa contoh gerakan dalam senam moderate impact.
- Kaki menekan ke atas Gerakan dimulai dengan menempatkan seluruh jari dan telapak kaki di lantai, dilanjutkan dengan berdiri dengan bertumpu pada ujung jari kaki. Teruskan dengan menekuk lutut sedikit sambil menempatkan tumit kembali ke lantai.
- Melompat Gerakan dilakukan dengan menggelindingkan telapak kaki dengan urutan gerak dimulai dari ibu jari → pusat → tumit. Demikian pula sebaliknya.
- Twist Mulailah gerakan dengan menempatkan jari-jari kaki di atas lantai, lalu tumit diangkat sehingga posisi berdiri dengan bertumpu pada ujung jari. Lanjutkan dengan menggerakkan pinggul ke arah samping kanan-kiri, dan sebaliknya.
Jawab: Cara melakukan gerakan guling depan dengan sikap awal jongkok adalah sebagai berikut:
- Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat. Letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
- Luruskan tungkai badan condong ke depan tangan menumpu, bahu tarik dagu ke dada, letakkan tengkuk pada lantai lebih baik gunakan matras.
- Gulingkan badan ke depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul serta kaki mengikuti gerakan badan.
- Saat punggung mengenai lantai, bengkokkan tungkai, tarik paha ke dada tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhir pada sikap jongkok, tangan melekat pada tulang kering, pandangan lurus ke depan.
Jawab: Cara atau teknik melakukan gerakan flic - flac adalah sebagai berikut.
- Awalan : Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan.
- Tolakan : Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang.
- Layangan : Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan (snap), panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan.
- Pendaratan : Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan. Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi.
Jawab: Pegangan biasa (over grip), yaitu cara memegang simpai dalam senam irama dengan menggunakan satu atau dua tangan dengan telapak tangan menghadap bawah. Cara memegang simpai ini dapat dikombinasikan dengan cara pegangan lainnya sehingga menghasilkan gerakan yang sangat indah.
12. Sebutkan 3 macam gerakan mengayun dalam senam irama menggunakan simpai!
Jawab: Gerakan mengayun simpai dalam senam irama dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu Gerakan mengayun simpai ke kanan dan ke kiri, Gerakan mengayun simpai ke depan dan ke belakang, Gerakan mengayun simpai silang ke kiri dan ke kanan, dan Mengayun simpai sambil melangkah.
Permisi, maaf mengganggu. Mau tanya, tempat latihan senam lantai di jogja di mana ya?
BalasHapus