 |
| ilustrasi lempar cakram [Image by |
Lempar cakram awalan menyamping adalah lempar cakram yang awalannya berdiri menyamping ke arah sektor lemparan. Ada empat teknik yang harus dikuasai oleh atlet lempar cakram, yaitu cara memegang cakram, awalan, ayunan tangan, pada saat melempar, dan gerak ikutan.
- Cakram dipegang dengan empat jari terbuka.
- Keempat jari diletakkan pada cakram.
- Ujung ruas jari-jari menekuk dan menutupi pinggir cakram untuk menahannya.
- Sementara itu, ibu jari letaknya agak bebas.
Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai Perlombaan Lempar Cakram dibawah ini:
2. Teknik gerak awalan
- Dilakukan dengan cara berdiri menyamping
- Arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan.
- Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik.
- Teknik gerak awalan perlu dilatih secara berulang-ulang agar teknik yang dikuasai lebih mendalam lagi.
- Dilakukan dengan berdiri menyamping ke arah lemparan
- Cakram dipegang dua tangan di atas bahu.
- Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah.
- Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dua lutut naik.
Gerak ikutan adalah gerak setelah cakram lepas dari tangan, kemudian mengubah kedudukan langkah kaki kiri dengan kanan. Fungsi gerakan ini adalah menjelaskan kecepatan berat badan dan menjaga keseimbangan.
Dalam perlombaan lempar cakram, juara ditentukan oleh atlet yang lemparannya terjauh. Oleh karena itu, untuk memperoleh lemparan jauh harus melempar dengan kecepatan maksimal dengan mengerahkan tenaga besar.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Aan Sunjata Wisahati, Teguh Santosa; editor, Is Maryanto; ilustrator, Falis.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
0 Response to "Teknik Lempar Cakram"
Posting Komentar