Gerakan lompat jongkok (squat vault) adalah gerakan melompat melewati rintangan, yang dalam hal ini adalah peti lompat. Pada waktu badan sedang melayang di atas peti lompat kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.
Terdapat lima tahapan dalam gerakan lompat jongkok yang perlu diperhatikan agar sukses dalam melakukannya, yaitu Tahap Awalan, Tahap Tolakan, Tahap Layangan Pertama, Tahap Layangan Kedua dan Tahap Pendaratan. Teknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama dengan loncat kangkang karena tahap latihannya sama yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan mendarat.
Teknik Dasar Melakukan Lompat Jongkok Dalam Senam Ketangkasan adalah sebagai berikut.
- Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke depan.
- Kedua kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan tangan.
- Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada, luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung peti.
- Mendarat dengan ujung kaki, lutut mengeper, lengan direntangkan ke atas.
- Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
- Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan / disusun oleh Tarmudi B Hafid ; Ahmad Rithaudin. -- Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.
0 Response to "Teknik Dasar Lompat Jongkok Dalam Senam Ketangkasan"
Posting Komentar