Guling lenting atau headspring adalah suatu gerakan melentingbadan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan tersebut dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.
Guling lenting merupakan salah satu dari gerakan dasar dalam senam lantai, sikap permulaan guling lenting adalah dengan berbaring atau duduk selonjoran dengan kedua kaki lurus kedepan dan kedua tangan berada disisi badan.
Berikut ini langkah-langkah gerakan guling lenting selengkapnya, mulai dari sikap permulaan guling lenting hingga sikap akhir:
- Sikap permulaan guling lenting adalah berbaring telentang atau duduk selonjor, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di sisi badan.
- Mengguling ke belakang tungkai lurus sehingga kaki dekat kepala, siku dibengkokkan, tangan menumpu di samping kepala dan posisi ibu jari dekat dengan telinga.
- Mengguling ke depan disertai lecutan tungkai ke atas depan, tolakkan kedua tangan sehingga badan melayang seperti membuat busur dan posisi kepala pasif.
- Gerakan mendarat di mana kedua kaki rapat dan gerakan pinggul didorong ke depan,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.
- Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
- Kedua kaki tidak rapat (terbuka).
- Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur).
- Tolakan tangan kurang.
- Membantu melemparkan kedua kaki ke arah atas depan.
- Membantu dengan menarik tangan pelaku ke arah depan atas.
- Membantu menahan pelaku pada punggung.
Untuk lebih jelasnya, silahkan perhatikan video cara melakukan gerakan guling lenting dibawah ini.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
0 Response to "Sikap Permulaan Gerakan Guling Lenting Dalam Senam Lantai"
Posting Komentar