Cara melakukan Gerakan Lompat Kangkang Melewati Kuda-Kuda Lompat

Loncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat (vaulting horse). Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan.

Latihan ini memerlukan keberanian dan perhitungan untuk mencapai ketinggian tolakan kaki di titik tumpu sehingga mampu melewati peti lompat dengan baik. Dasar senam alat yang akan dipelajari adalah loncat kangkang di atas peti lompat. Berikut ini Cara melakukan Gerakan Lompat Kangkang Pada Senam Ketangkasan.

1. Awalan tolakan dua kaki
Untuk melakukan latihan awalan tolakan dua kaki ini dapat dilakukan sebagai berikut.

• Pertama-tama lakukan lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang agak tinggi.
• Dari sikap berdiri, letakkan kedua tangan pada peti lompatan, tolakan kedua kaki ke kanan dan ke kiri lebar-lebar dan tinggi.
• Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.

2. Cara mengambil awalan
Untuk melakukan latihan mengambil awalan, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Berdiri tegak kedua tangan rapat di samping badan dan konsentrasi, kemudian berlari mengambil awalan.
• Perhitungkan berapa langkah dari awalan sampai ke titik tumpu untuk mencapai ketinggian maksimal.
• Ayunkan kedua tangan dari arah belakang dan bersiap-siap untuk menumpu pada peti lompat.

3. Cara melewatkan kaki di atas peti
Untuk dapat melewatkan kaki di atas peti lompat, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Usahakan dapat melewati peti lompat dengan jalan mengangkat kaki yang tinggi.
• Usahakan menjaga keseimbangan yang baik sehingga akan dapat melakukan pendaratan dengan baik.

4. Sikap mendaratAgar dapat mendarat dengan baik, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Usahakanlah mendarat dengan kedua kaki secara bersamasama.
• Mendarat dengan keseimbangan yang baik sehingga tidak terjatuh.

Sumber pustaka :

• Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
• Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan / disusun oleh Tarmudi B Hafid; Ahmad Rithaudin. -- Jakarta : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2011.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: