Cara Melakukan Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting

Rangkaian gerakan senam lantai merupakan sebuah gerakan yang dilakukan secara sekaligus, dimana dalam sebuah rangkaian gerakan tersebut terdapat dua atau lebih gerakan dasar. Gerakan dasar dalam senam lantai yang biasanya dirangkaikan atau dikombinasikan ialah gerakan guling depan dan gerakan guling lenting.

Guling depan atau berguling ke depan adalah gerakan badan mengguling ke depan mulai tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang, gerakan guling depan dapat diawali dengan sikap berdiri atau jongkok. Sedangkan guling lenting adalah gerakan berguling diikuti dengan melentingkan tubuh ke depan atas dengan melemparkan kedua kaki dan menolakkan kedua tangan.

Rangkaian gerakan guling depan yang dilanjutkan dengan gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan melakukan guling kedepan secara penuh sampai selesai dan dilanjutkan dengan gerakan guling lenting. Adapun cara melakukan rangkaian gerakan ini adalah, pertama melakukan gerakan guling depan.

Sikap awal Sikap jongkok kemudian kedua telapak tangan menyentuh matras lalu dagu mengenai dada. Setelah melakukan sikap awal, kemudian dilanjutkan dengan gerakan, caranya yaitu Kaki diluruskan, Berat badan dipindah ke lengan, Letakkan pundak hingga badan, Mengguling diikuti kedua kaki hingga badan berguling. Pada sikap akhir Kedua kaki mendarat, kedua tangan memegang lutut serta melakukan Posisi jongkok.

Setelah melakukan gerakan guling depan, langsung dilanjutkan dengan melakukan gerakan guling lenting yaitu dengan menjatuhkan badan ke belakang. angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat.

Akhir gerakan berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. Pandangan ke depan atas. Nah itulah cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting, selamat mencoba.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: