Latihan Melakukan Shooting atau Menembak Dalam Bola Basket

Shooting Basketball [image by ez-eldifore.blogspot.co.id], 

Bola basket merupakan salah satu olahraga yang paling populer didunia, bahkan di Amerika Serikat terdapat satu liga basket yang diberi nama NBA yang banyak dinonton oleh orang di dunia. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim dimana masing-masing tim tersebut beranggotakan 5 orang pemain.

Olahraga ini dimainkan dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai menggunakan tangan setelah itu berusaha untuk memasukkan bola pada keranjang lawan. Untuk memasukkan bola ke keranjang bukan perkara mudah, diperlukan teknik-teknik khusus untuk memasukkannya. Teknik untuk memasukkan bola ke keranjang biasnya disebut dengan teknik shooting.

Informasi menarik lainnya tentang permainan Bola Basket, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Cara Melakukan Dribbling Dalam Permainan Bola Basket
• Cara Melakukan Tembakan Melayang (Lay up Shoot) Dalam Permainan Bola Basket
• Cara Melakukan Tembakan Dengan Dua Tangan Sambil Meloncat Dalam Permainan Bola Basket
• Cara Melakukan Tembakan Dengan Satu Tangan Sambil Meloncat Dalam Permainan Bola Basket
• Cara Melakukan Passing Dalam Permainan Bola Basket

Untuk dapat menguasai teknik ini, perlu adanya latihan-latihan yang dilakukan secara terus menerus dan konsisten, selain menguasai teknik lainnya dalam olahraga bola basket. Berikut ini beberapa bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk melatih cara menembak atau shooting agar dapat masuk ke keranjang.

Latihan 1

Shooting atau tembakan satu tangan di atas kepala.

1. Berdiri dengan posisi kaki sejajar atau sikap kuda-kuda.
2. Bola dipegang dengan tangan di atas kepala di depan dahi.
3. Siku lengan kanan (yang untuk menembak) ditekuk dan membentuk sudut 90 derajat sedangkan tangan kiri membantu memegang bola agar tidak jatuh dan berfungsi menjaga keseimbangan. Pandangan ke arah sasaran (ring basket).
4. Lutut ditekuk agak dalam untuk mengambil awalan, dan posisi siku tetap.

Latihan 2

Shooting atau tembakan lay up. Yang dimaksud tembakan lay up adalah tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat dari ring basket. Tembakan lay up biasanya didahului dengan gerakan dua langkah.

Latihan 3

Shooting atau tembakan meloncat dengan dua tangan (jump shooting). Cara memegang dan melepaskan bola pada tembakan sambil meloncat sama dengan pelaksanaan tembakan dengan satu tangan di atas kepala.

Bedanya dalam tembakan sambil meloncat didahului dengan loncatan agak tegak lurus ke atas dan bola dilepaskan pada saat menembak sampai pada titik tertingginya atau saat berhenti di atas dan posisi lemas bergantung.

Cara melakukan tembakan ini adalah:

1. Berdiri dengan kaki sejajar atau sikap kuda-kuda.
2. Bola dipegang dua tangan di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku lengan yang digunakan untuk menembak membentuk sudut 90 derajat.
3. Lutut ditekuk agak dalam untuk mengambil awalan dan siku masih membentuk sudut 90 derajat.
4. Tembakan diawali dengan loncatan tegak lurus ke atas dan bola dilepaskan pada saat menembak pada titik tertinggi.

Itulah beberapa beberapa bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk melatih melakukan shooting atau menembak dalam bola basket, dengan melakukan latihan rutin maka akan didapat hasil yang baik saat akan menembak bola basket ke keranjang dari berbagai kondisi dan keadaan di lapangan.

Sumber pustaka: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: