 |
| Gerakan Handstand, |
Handstand merupakan sikap berdiri dengan kedua tangan, berarti kedua belah telapak tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. Keseimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam melakukan handstand.
Gerakan handstand ini dilakukan untuk memudahkan melakukan gerakan lenting tengkuk atau kepala. Latihan handstand untuk pertama kali perlu dilakukan dengan berbagai bentuk orientasi gerak yang mengarahkan pesenam pada kesadaran dan membiasakan penggunaan kedua tangan dan lengannya sebagai tumpuan.
Berikut ini terdapat beberapa gerakan yang dapat dikombinasikan dengan gerakan handstand, yaitu sebagai berikut :Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.
1. Rangkaian Gerakan Kayang dan Handstand
Cara melakukan rangkaian gerakan kayang dan handstand sebagai berikut.
2. Lari-Tiger Sprong (Melompati Balok)-Handstand
- Melakukan gerakan kayang.
- Setelah gerakan kayang sempurna, angkat kedua kaki lurus ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan.
Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut.
3. Handstand-Putar 180o-Lenting Tengkuk
- Mengambil awalan dengan berlari.
- Melakukan gerakan tiger sprong dengan melompati balok.
- Kemudian setelah badan kembali tegak, segera melakukan handstand, dan berakhir dengan sikap berdiri.
Cara melakukan ketiga gerakan tersebut sebagai berikut.
4. Meroda-Balance-Handstand
- Diawali dengan posisi badan siap yaitu berdiri menghadap matras.
- Melakukan handstand dan berputar 180o. Pada waktu berputar, pesenam masih melakukan handstand.
- Kemudian badan kembali tegak dan dilanjutkan dengan lenting tengkuk, berakhir pada posisi berdiri tegak.
Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut.
Sumber pustaka :
- Diawali dengan posisi badan siap yaitu berdiri menghadap matras.
- Melakukan gerakan meroda satu kali.
- Dilanjutkan dengan gerakan sikap kapal terbang (balance).
- Kemudian gerakan yang terakhir yaitu melakukan gerakan handstand dan berakhir dengan sikap berdiri.
Sumber pustaka :
- Buku Sekolah Elektronik (BSE) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Faridha Isnaini, Sri Santoso Sabarini; ilustrator, Ady Wahyono.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
- Buku Sekolah Elektronik (BSE) Buku Sekolah Elektronik (BSE) Penjasorkes/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
0 Response to "Gerakan Kombinasi yang Melibatkan Handstand Dalam Senam Lantai | Edukasi Center"
Posting Komentar