Bentuk-Bentuk Latihan Guling Lenting Dalam Senam Lantai | Edukasi Center

Gerakan guling lenting, 

Guling lenting atau headspring adalah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan tersebut dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Adapun bentuk-bentuk Latihan Guling Lenting Dalam Senam Lantai adalah sebagai berikut :

1. Latihan I

• Pertama-tama melakukan kip/lentingan tengkuk dengan dibantu oleh dua orang teman. Teman yang membantu berdiri pada satu sisi dengan memegang satu tangan yang melakukan lenting tengkuk.
• Ketika melakukan lentingan, kedua teman bersama-sama menarik kedua tangan ke arah depan atas.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini.

• Latihan Melakukan Gerakan Guling Depan dan Guling Belakang
• Manfaat dan Bentuk Latihan Pemanasan Untuk Senam Lantai
• Guling Depan (Foward Roll) Dengan Sikap Awal Jongkok dan Berdiri
• Teknik Dasar Gerakan Guling Depan (Forward Roll) Dalam Senam Lantai
• Cara Melakukan Gerakan Guling Depan (Forward Roll) Dalam Senam Lantai

2. Latihan II

• Melakukan latihan I, tetapi kedua tangan di sisi telinga.
• Latihan dilakukan di atas peti lompat atau matras yang disusun tinggi lebih kurang 50 hingga 80 cm. Latihan diawali setengah guling ke depan.
• Mengulangi latihan di atas dengan lambat laun merendahkan peti lompat/matras yang disusun hingga rendah dan akhirnya di atas lantai.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi; editor, Tim Editor Putra Nugraha; ilustrator, Tim Ilustrasi Putra Nugraha.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: