Manfaat Senam Aerobik | EdukasiCenter

Senam aerobik [image by tokopedia.com], 

Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh.

Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru. Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.

Baca juga informasi menarik lainnya mengenai Senam Aerobik dibawah ini:

• Gerakan-Gerakan Dalam Senam Aerobik Low Impact
• Gerakan Tangan Senam Aerobik
• Cara Melakukan Senam Aerobik
• Pengertian Senam Aerobik

Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik.

1. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru- Paru
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
3. Meningkatkan Kelentukan
4. Membantu mengubah komposisi tubuh

Sumber pustaka : Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: