Cara Melakukan Gerakan Handstand Dalam Senam Lantai

Handstand merupakan sikap berdiri dengan kedua tangan, berarti kedua belah telapak tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. Keseimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam melakukan handstand.

Sebelum melakukan rangkaian gerakan senam lantai, terlebih dahulu harus menguasai gerakan dasar senam lantai yang benar, agar waktu melakukan serangkaian gerakan dapat berjalan lancar. Gerakan senam lantai pada umumnya yaitu Guling depan dan guling belakang, Berdiri dengan tangan (handstand) dan Lenting tengkuk dan lenting kepala.

Cara Melakukan Gerakan Handstand Dalam Senam Lantai adalah sebagai berikut :

1. Kedua telapak tangan bertumpu pada matras.
2. Angkat kedua kaki lurus, mengikat beban.
3. Setelah agak lurus dan kuat, lepas.
4. Sikap handstand tahan 30 detik.

Sama seperti gerakan pada senam lantai lainnya, gerakan handstand juga sangat sering terjadi kesalahan-kesalahan yang mengakibatkan tidak berhasilnya melakukan gerakan ini atau kesalahan tersebut menyebabkan cedera pada yang melakukannya.

Kesalahan-kesalahan umum dalam melakukan handstand, di antaranya:

1. Tangan diletakkan berlalu jauh dengan kaki.
2. Ketika kaki diangkat, kedua tangan bengkok.
3. Gerakan kaki tidak lewat samping.

Sumber pustaka :

• Buku Sekolah Elektronik (BSE) Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi; editor, Ema Kurnianingsih.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
• Buku Sekolah Elektronik (BSE) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Faridha Isnaini, Sri Santoso Sabarini; ilustrator, Ady Wahyono.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: