Sikap Tubuh Saat Start dan Finish Lari Jarak Menengah | Edukasi Center

Lari jarak menengah (middle distance) merupakan salah satu bentuk olahraga cabang atletik perorangan. Lari jarak menengah dilakukan dengan menempuh jarak 800 m (start berdiri) dan 1500 m (start berdiri), apabila dilakukan di stadion dengan ukuran internasional maka akan menempuh 2 kali putaran untuk 800 m dan 3 3/4 kali putaran lintasan lari untuk jarak 1500 meter.

Dalam melakukan lari jarak menengah, sikap badan saat start maupun saat finish sangat menentukan kemenangan sebab pada waktu start kita harus berkonsentrasi mendengarkan aba-aba dari wasit, lengah sedikit saja kita akan tersalip oleh pemain lain.

Sikap Tubuh Saat Melakukan Start Lari Jarak Menengah

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan start pada lari jarak menengah.

• Pusatkan perhatian pada aba-aba.
• Gunakan start yang tepat dan cepat karena merupakan faktor utama dalam menentukan kemenangan.
• Lari jarak menengah menggunakan start berdiri dengan aba-aba : "bersedia... yak!".
• Kontrol tubuh ketika meluncur dari garis start.

Sikap Tubuh Saat Memasuki Garis Finish

Dalam lari jarak menengah, ada beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu mencapai garis finish, yaitu.

• Lari terus dengan cepat, tetapi harus tetap rileks tanpa perubahan apapun.
• Dada dicondongkan ke depan (posisi badan agak direbahkan ke belakang), tangan kedua-duanya diayunkan ke belakang.
• Dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas sehingga bahu sebelah maju ke depan.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mendekati finish dalam lari jarak menengah.

• Percepat langkah tetapi harus tetap rileks.
• Pusatkan pikiran untuk mencapai finish.
• Jangan melakukan gerakan secara bernafsu sehingga menimbulkan ketegangan, sebab ketegangan akan mengurangi panjang langkah yang berakibat mengurangi kecepatan.
• Jangan menengok lawan dan jangan melompat.
• Jangan memperlambat langkah sebelum melewati garis finish.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: