Latihan Kombinasi Teknik Dasar Lempar dan Tangkap Bola Dalam Permainan Rounders

Untuk lebih menguasai lagi beberapa teknik dasar dalam olahraga rounders khususnya teknik dasar melempar dan menangkap bola, para pemain rounders perlu melakukan beberapa latihan yang dikhususkan untuk melatih teknik dasar tersebut. Latihan tersebut yaitu latihan kombinasi teknik melempar dan menangkap bola.

Latihan ini dilakukan dengan membagi pemain menjadi empat pos, yaitu pos I, II, III, dan IV. Setiap pos terdiri atas beberapa pemain dengan jumlah yang sama dan berbaris berderet ke belakang. Bola dikuasai oleh pemain yang berdiri paling depan di pos I. Selanjutnya, lakukan teknik melempar bola secara melambung serta teknik menangkap bola dengan baik dan benar.

Berikut ini cara-cara latihan kombinasi yang baik dan benar.

• Pemain di pos I melempar bola pada pemain di pos II, lalu pemain tersebut berlari ke pos II dan menempati barisan paling akhir di pos II.
• Pemain di pos II menangkap bola, lalu melemparkannya ke pemain di pos III. Kemudian, berlari ke pos III dan menempati barisan paling akhir di pos III.
• Pemain di pos III menangkap bola, lalu melemparkannya ke pemain di pos IV. Kemudian, berlari ke pos IV dan menempati barisan paling akhir di pos IV.
• Pemain di pos IV menangkap bola, lalu melemparkannya ke pemain di pos I. Kemudian, berlari ke pos I dan menempati barisan paling akhir di pos I.
• Begitu seterusnya, lakukan secara bergantian.

Dalam melakukan latihan ini, gunakan teknik yang baik dan benar. Lakukan dengan penuh tenaga sehingga lemparan dan pukulan yang dilakukan menghasilkan laju bola yang cepat dan keras. Ingat, untuk mendapatkan hasil yang baik terutama untuk mencetak angka, sesuaikan gerakan dengan ruang dan waktu, dengan memerhatikan kecermatan dalam mengambil suatu keputusan.

Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya:

Teknik Dasar Memukul Bola Dalam Permainan Rounders

Teknik dasar memukul bola dalam olahraga rounders tidak berbeda jauh dengan teknik memukul bola dalam olahraga softball atau baseball. Tujuannya yaitu memukul bola sejauh-jauhnya hingga lawan susah untuk menangkap atau menjangkaunya.

Ada beberapa macam pukulan dalam permainan rounders, antara lain pukulan jauh melambung ke belakang, pukulan mendatar, dan pukulan ke bawah. Untuk dapat memukul dengan baik, perlu memperhatikan beberapa faktor, yaitu sikap badan membengkok, kaki kiri sedikit dibuka, dan waktu memukul dapat diikuti badan sedikit memutar.

Untuk teknik memukul bola dalam olahraga rounders dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

• Alat pemukul dipegang oleh kedua tangan dengan rapat dan kuat. Salah satu tangan diletakkan di bawah.
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan menghadap plate dan kedua lutut sedikit ditekuk.
• Pandangan lurus ke arah pitcher atau pelempar bola.
• Posisi tangan dan pemukul setinggi pundak dan berada di belakang kaki. Salah satu lengan diluruskan menyilang di depan badan. Siku kedua lengan ditekuk. Kepala dan tangan yang memegang pemukul ditarik ke belakang. Alat pemukul dipegang dengan posisi tegak lurus atau condong.
• Ayunan dimulai dengan melangkahkan kaki depan serta memutar pinggang, dada, dan pundak ke arah pitcher. Luruskan tangan, lecutkan kedua pergelangan tangan, dan pukul bola di depan pinggul. Ayunan dilanjutkan, kemudian jatuhkan alat pemukul.

Sumber pustaka :

• Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
• Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Teknik Dasar Sliding Dalam Softball

Softball merupakan olahraga bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang. Untuk menjadi pemain softball yang baik harus menguasai teknik dan taktik dengan baik dan benar, seperti teknik melempar, memukul, menangkap, sliding, serta memegang stik.

Dari beberapa teknik dasar yang ada dalam olahraga softball, salah satu teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pemain softball adalah teknik dasar sliding. Sliding bertujuan untuk mempercepat kaki atau tangan dalam menyentuh base. Berikut ini beberapa latihan teknik dasar sliding yang dapat dilakukan.

Latihan 1
Melakukan sliding pada matras. Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Dilakukan kelompok dalam formasi berbanjar.
2. Yang telah melakukan sliding bergerak berpindah tempat/posisi.

Latihan 2
Adu cepat sliding dengan teman yang membakar. Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Dilakukan di atas matras, berkelompok dengan formasi berbanjar.
2. Yang telah melakukan sliding dan membakar, berpindah tempat/ posisi.

Latihan 3

Adu cepat lemparan bola di antara base pada lapangan segi empat dengan gerakan lari, sliding, dan membakar. Cara melakukannya yang telah melakukan gerakan lemparan, tangkapan, sliding dan membakar berpindah tempat/posisi.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya:

Latihan Teknik Dasar Memukul Bola Dalam Permainan Softball

Softball merupakan permainan bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang. Untuk menjadi pemain softball yang baik harus menguasai teknik dan taktik dengan baik dan benar, seperti teknik melempar, memukul, menangkap, serta memegang stik.

Untuk lebih menguasai lagi berbagai teknik dasar dalam permainan softball tersebut, diperlukan latihan-latihan rutin yang khusus melatih teknik dasar. Misalnya latihan teknik dasar memegang stik atau pemukul yang digabungkan dengan teknik dasar memukul bola.

Teknik dasar memegang stik dan memukul bola (bunt) dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi dapat dilakukan dengan latihan-latihan sebagai berikut :

Latihan 1
Latihan memegang stik/tongkat dan memukulnya dapat dilakukan dengan cara berikut.

1. Dilakukan berpasangan atau kelompok.
2. Bola dilambung teman dari depan.
3. Yang telah melakukan pukulan bola (bunt) berlari berpindah tempat (posisi).

Latihan 2
Latihan memegang stik/tongkat dan memukul bola dapat dilakukan dengan cara berikut.

1. Dilakukan berpasangan atau kelompok.
2. Bola dilambung teman dari depan.
3. Yang telah melakukan pukulan bola (bunt) berlari mengambil bola yang memantul dari stik/ tongkat, kemudian mengoper kepada teman yang akan melambung dan berlari berpindah posisi.

Latihan 3
Latihan memegang stik/tongkat dan memukul (bunt) bola dapat dilakukan dengan cara berikut.

1. Bola diarahkan pada sasaran (target).
2. Bola dilambung teman dari depan.
3. Yang telah melakukan pukulan bola (bunt) berlari berpindah tempat (posisi).

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Bagikan:

Materi Penjasorkes Lainnya: